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今日冬至

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冬至在中医养生中历来都被视为一个很重要的节气，主要是因为“冬至—阳生” 。冬至过后全国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九” 。冬至后便开始"数九"，每九天为一个"九" 。到"三九"前后 ， 地面积蓄的热量最少 ， 天气也最冷，所以说"冷在三九" 。
【今日冬至】


冬至时节人体易出现的问题
1.烦劳过度伤损阳气
2.寒冷低温心脏病、高血压、中风患者增加
3.常紧闭门窗被褥潮湿，人易生病


冬至之养阳补阳冬至之保暖护心冬至之勤晒被褥防潮抗菌 冬至之后，多吃温性食物 ， 少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的 。在饮食调养方面尤其要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物 。冬至吃羊肉、牛肉、狗肉有燥热温补的效果，能预防“三九寒冷” ， 但量不宜太多，过食羊肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰 。冬至时还可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果，因为坚果性味偏温热，在其它季节吃容易上火，而冬天天气较冷，吃坚果有御寒的作用，可增强体质、预防疾病 。当然吃坚果也要适量，且因人而异 。

在补充热性食物的同时 ， 也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等 。其它很多蔬菜也要多加摄入，比如土豆、番茄、菌类、韭菜、南瓜、芹菜、菠菜、山药等 。除此之外，还要适量多吃水果，冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤缺水、容易上火，因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适 。猕猴桃、甘蔗、柚子、大枣、桔子、龙眼、苹果、桂圆等都是不错的选择 。


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