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睡眠胜过任何保健品
你知道最好的养生方法吗?不是保健品，而是睡眠 。人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单 。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用，如果睡眠不规律，甚至可能让你患上100多种病 。从上世纪50年代开始，就有“睡眠疗法”一说 。人人都知道失眠不好，但说起睡眠对于保健的作用 ， 却知之甚少 。睡眠可以消除身体疲劳 。在身体状态不佳时，美美地睡上一觉 ， 体力和精力很快会得到恢复 。这是因为，在睡眠期间，人体各脏器会合成一种能量物质，以供活动时用;由于体温、心率、血压下降，部分内分泌减少，使基础代谢率降低，也能使体力得以恢复 。
睡眠有利心脏健康 。研究人员对居住在希腊的23681人进行调查，结果显示，一周内至少有三次30分钟午睡的人患心脏病的风险降低了37% 。此外 ， 难治性高血压、糖尿病等，也都与睡眠密切相关 。
睡得好，能让你更聪明 。在睡眠状态下，脑细胞能量得到贮存，大脑耗氧量开始减少 。醒后人的大脑思路开阔 ， 思维敏捷，记忆力增强 。德国睡眠科学家在英国《自然》杂志上撰文指出，好的睡眠质量还能增强创作灵感 。
睡眠可以减压 。研究表明，睡眠可以降低体内压力激素的分泌 。每当感到压力大的时候，即使打个小盹，也能让你迅速释放压力，提高工作效率 。
中医揭秘：好好睡觉等于治病良药 还能延长寿命
睡眠是最便捷、省钱的美容方式 。人睡着时，皮肤血管完全开放，血液充分到达皮肤，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用 。睡眠不足还会导致肥胖 ， 药物减肥远不如睡个好觉更有效 。
【优质睡眠养生 如何提高睡眠质量】适当“多睡”还是一味治病良药 。在医院里，总能听到医生嘱咐病人要好好休息 。俗话说“七分调养三分治”，睡眠是这七分调养中最重要的内容了 。这是因为，当机体受到感染时 ， 会产生与睡眠有关的化合物——胞壁酸，它除了诱发睡眠外，还可增强抵抗力，促进免疫蛋白的产生 ， 因此睡眠好的患者病情痊愈也快 。举例来说，高血压患者每天要保证7—8个小时的睡眠，老年人可适当减少至6—7个小时;对心脑血管患者来说 ， 中午小睡30—60分钟，可以减少脑出血发生的几率 。
深度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节 。熟睡时身体内免疫细胞活力加强，也就增强了抵抗病毒、细菌侵袭的能力 。所以在一般感冒或因细菌感染而发烧时，睡眠是一种很好的辅助治疗方法 。
睡眠还能延长寿命 。正常人在睡眠时分泌的生长激素是白天的5—7倍 。美国一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明，每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延长人的寿命 。
99热心医生温馨提示，高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道“防线”，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌，而使人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重等亚健康状态 。
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