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苹果是一种比较日常的水果，一般比较喜欢养生的人可能每天都会吃苹果，也有很多在减肥的人会每天吃苹果，很多人会用苹果代替晚餐，但是苹果毕竟是一种水果，不是主食，一般一天是不能随便吃的 。那么，一般一天吃几个苹果是最好的呢？
【一天吃几个苹果最好 苹果一天吃几个最好】苹果的营养价值
苹果又叫“智慧果“，”记忆果“，每100克苹果中热量只有60千卡 ， 营养成分可溶性大 ， 易被人体吸收，有”活水“之称，有利于溶解硫元素，苹果中富含铜，碘，猛，锌，钾等元素，是人体所需的营养元素，缺少则会发生皮肤干燥等 ， 苹果中的果胶以及膳食纤维，可以促进胆固醇代谢，促进脂肪排出 ， 还有助于排泄 ， 对腹泻有一定的收敛作用 。
一天吃一个最好
每天吃一个苹果为最佳，最多不可以超过两个 ， 吃多了人体不仅不能吸收苹果的营养，还会加重肠胃的负担，苹果的保健作用很好 ， 但是切记不要多吃，避免发生恶习呕吐，腹泻症状 。
什么时候吃最好
苹果的最佳食用时间是在早上，可以在上午九十点钟左右吃一个苹果 ， 这个时候的脾胃活动旺盛，吃的食物比较容易消化吸收 。
一个苹果吃多久
吃苹果时要细嚼慢咽，不宜太快或太慢，苹果中的果酸可以有效清除口腔内的有害细菌，保护牙齿，还有促进肠道中铝，汞等重金属物质的排出，还可防止便秘，所以一个150克的苹果在15分钟左右为最佳 。
小贴士
1、吃苹果时注意不要食用苹果核，苹果核中含有少量氢氰酸，但氢氰酸在体内蓄积过量时会导致头晕头痛，呼吸急促等症状发生 。
2、苹果质地较硬，有胃溃疡，肠炎 ， 胃寒等症状的人应该少吃苹果 。
冬天吃苹果的好处
(1)提高免疫力
苹果中的维生素C含量丰富 ， 人体补充足量的维生素C有助于提高免疫力，而且有助于维持红血球浓度，并能刺激抗体和白血球产生 ， 增强人体抗病能力 。再者多吃苹果还能改善呼吸系统和肺部功能，保护肺部免受空气污染的伤害 。
(2)防心血管病
苹果中所含的多酚和黄酮类物质属于天然抗氧化剂 ， 能够清除体内的代谢垃圾，降低血液的中性脂肪含量，中性脂肪是造成血管硬化的祸首，冬天吃苹果有助于保护心血管，预防心血管病伤害 。
(3)稳定血糖
苹果中的果胶和铬元素有助于保持血糖稳定 ， 还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖骤升骤降，
所以糖尿病人不用担心吃苹果会出现血糖升高的问题 。
(4)冬天吃苹果防癌
苹果中含有大量纤维素和果胶，能够有效降低胆固醇，而且所含的黄酮类化合物能通过新陈代谢产生重要的抗氧化物质，从而降低肺癌的发生率 。
(5)冬天吃苹果更减肥
苹果中含钙丰富，有助于代谢掉体内多余的盐分;所含的果酸能够代谢掉多余的热量，有效减少下半身肥胖几率;可溶性纤维果胶有助于缓解便秘症状，而且吃苹果还能使胃部收缩，控制食欲，并消耗掉体内多余的脂肪 ， 以达到减肥的目的 。
(6)冬天怎么吃苹果
吃苹果虽然有很多养生功效，但是它毕竟比较寒凉，冬天本来天气就比较冷，再吃冷冷的水果 ， 脾胃虚寒，体质比较虚弱的人肠胃更容易受不了，因此不妨试试水果加热的吃法，苹果可以煎着吃或者煮着吃，这样对肠胃刺激相对较小 ， 而且其中的维生素C，镁，钾和膳食纤维也不会受加热影响而损失，同样能给人体提供所需的营养 。
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