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女人熬夜对身体的危害也是非常巨大的 ， 户对身体各项机能都造成不利影响，长期熬夜对健康的危害更加巨大 ， 还容易诱发一些疾病 ， 在生活中需要小心护理调养才可以恢复，那么女人熬夜吃什么好？女人经常熬夜吃什么好？下面就来详细了解吧 。
1、女人熬夜吃什么好
熬夜最好多吃一些新鲜的水果蔬菜，以补充维生素;吃一些牛奶，鱼类，豆制品 ， 以补充胶原蛋白;吃一些核桃，红枣缓解大脑疲劳;吃一些全麦食物，谷类食物 ， 以防止神经衰弱，失眠;吃一些凉性食物，如西瓜，苹果，柚子，绿豆，薏米等以预防上火 。
2、吃护肤养颜的食物
长期熬夜会破坏人体内分泌和神经系统正常循环，神经系统失调导致皮肤出现干燥 ， 弹性差，缺乏光泽等问题，而内分泌失调导致皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐斑，黑斑等现象，针对这种情况，晚上可以适当吃一些含维生素和胶原蛋白的食物，如水果，绿色蔬菜和肉皮类食物，或者吃一些偏凉性的瓜类，苹果，小米，薏米等食物防止皮肤受损 。
3、饮食清淡维护肠胃功能
因为要熬夜，有的人晚餐吃的比较多，或者熬夜时吃宵夜，这样很容易造成消化不良等肠胃问题 ， 因此在熬夜的时候，饮食最好以清淡为主，吃谷类食物，新鲜水果蔬菜，喝一些低脂牛奶或豆浆，这些食物容易消化，也能补充足量的矿物质，维生素和优质蛋白质等营养元素 。
4、吃碱性食物消除疲劳
正常人体内环境呈弱碱性，当人体处于疲劳状态时，体内代谢后产生的酸性物质聚集，会导致思维迟缓，肌肉酸软 ， 疲劳加重，多吃碱性食物，体内酸碱达到平衡，有助于消除疲劳，减轻压力，所以熬夜的时候 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 菌藻类食物，如木耳，海带，芹菜等食物，有助于消除大脑疲劳 ， 缓解人的不良情绪 。
5、吃含维生素A食物护眼
熬夜的时候，超负荷用眼会导致眼睛干涩，疼痛或发胀，甚至会患上干眼症，中心性视网膜炎等眼部疾病，这类人群在熬夜时可以多吃一些含维生素A的食物 ， 来缓解眼部疲劳，预防眼睛疾病的发生，含维生素A的食物包括动物肝脏，胡萝卜，海带 ， 鸡蛋，芒果等食物 。
6、多吃高蛋白食物
高蛋白食物可以缓解神经衰弱，长期熬夜的人群 。交感神经在夜间保持兴奋，白天就会头昏脑涨，无精打采，长时间的黑白颠倒容易导致人出现神经衰弱，失眠等问题，这类人群每天可以吃一些全麦食物 ， 小米粥，龙眼肉，喝牛奶来缓解神经衰弱的症状 。
7、吃凉性食物预防上火
熬夜过多的人，体内阴气耗损，阳气偏亢，阴阳失调，常出现阴虚火旺的现象，在进补的时候要注意，多吃一些凉性食物 ， 有滋阴补气的食物来降火，可以用沙参玉竹煲瘦肉食用，沙参玉竹有养阴降燥效果 ， 瘦肉养生滋润，对于熬夜后津液不足 ， 口感舌燥的人群有很好的滋补功效 。
8、熬夜注意事项
1、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃 。
2、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息 。
3、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉 ， 也要坐在椅子上收心 。
【女人熬夜吃什么好 女人经常熬夜吃什么好】4、熬夜时 ， 大脑需氧量会增大 ， 应时时做深呼吸 。
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