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预防胃肠疾病怎么做 怎样才能预防胃肠疾病

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预防胃肠疾病怎么做 怎样才能预防胃肠疾病

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肠胃疾病是现代人常发的疾?。?特别是上班族，由于经常不注意饮食习惯 ， 就会发生一些常见的胃肠疾病，胃肠疾病大多数和平时的饮食有关 。患了胃肠疾病后更加需要注意肠胃的护理，那么，预防胃肠疾病怎么做？怎样才能预防胃肠疾?。?
1、预防肠胃疾病怎么做
实用方法一：放松腹部
【预防胃肠疾病怎么做 怎样才能预防胃肠疾病】胃疼时，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让胃舒服一点 。此时 ， 将双手搓热后按揉胃部效果会更好 。经常胃痛的人 ， 平时尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压 。
实用方法二：温暖胃部
有些胃寒的人，常常会因为受到冷的食物刺激而胃病发作 。这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿，效果也是会比较明显的 。
实用方法三：精神安慰
胃痛发作时自己首先要稳住 。努力忍住疼痛，坐在椅子上缓慢地调息：慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛能减轻甚至停止 。
实用方法四：吃点东西
很多人胃疼常是由饥饿导致的 。这个时候如果有软质食物，可以吃一点，但切记不要喝牛奶，也不要吃硬的东西 。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需 。
实用方法五：保持站立
当胃不舒服时，应尽量保持站立状态，使胃酸较容易待在胃内 。但如果处在睡眠或是疼痛难忍必须躺下来的情况时 ， 最好将头部和上半身垫高10-15厘米左右 。如果效果不明显，可用薄一点的被单同时垫一下上半身，使睡眠时略呈倾斜状，以避免胃痛复发 。
实用方法六：穴位疗法
揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴 。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行 。疼痛发作时可增至200次 。
点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间 。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次 。痛时可揉200次左右，手法可略重 。
揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下 。以肚脐为中心揉按腹部画太极图 ， 顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀 ， 增进食欲 。
2、上班族胃疼食疗方
功效：和胃利肠、止痛祛疡 。
材料：蜂蜜、红糖适量、红花 。
步骤：将红花放在保温杯中，沸水冲泡，盖上盖，经泡10分钟后 ， 随即调入红糖，再加入蜂蜜 ， 然后饮服 。
3、胃疼怎么办
1、穴位疗法
穴位疗法有不同的方法 ， 其中较为有效的方法有两个，一是揉内关 ， 内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴 。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次 。
二是揉按腹部，两手交叉 ， 男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下 。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈；此法可止痛消胀 ， 增进食欲 。
2、运动疗法
这种疗法有一些特定的动作，包括跪姿前倾，做法是双膝跪地 ， 从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂 。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸 。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾 。重复做3～5次 。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征（如胃肠痉挛、腹泻等），还可强化大腿肌肉 。
3、尝试放松腹部
可以尝试在胃痛的时候 ， 尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点 。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压 。因此，经常胃痛者在平时衣着上应该多加注意 。
4、让胃更温暖
有些人胃痛，是因为本来就是胃寒的人，他们常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，缓解胃痛的效果也是比较明显的 。
5、适当吃点食物
很多人不知道 ， 其实胃痛的原因有时是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点 ， 比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶 ， 也不要吃硬的东西 。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里 ， 以备不时之需 。当胃痛时，可以适当吃点食物 。

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