文章插图
现代人睡眠很不规律，经常晚睡，睡眠时间不够起床的时候当然是没有精神，而有些人睡眠规律，但是起床时还是感觉睡不醒，感觉脑袋昏沉沉的、四肢无力，这个该怎么办呢?
现代人普遍存在血液循环不畅及代谢功能下降的问题 。在经过一个晚上的休息后，人体的血液流动会比较缓慢 ， 使血液中的携氧量减少 ， 最终导致醒后困倦不堪的情况出现 。尤其是本身体质虚弱的老年人 ， 即使每天晚上准时休息 ， 仍然会有疲倦之感 。想要缓解睡不醒的问题 ， 可以试试在起床后做套“醒神操” 。
第一式：反掌后仰
动作要领：双脚合拢，双手置于两腿旁 。双手从体前方上举，然后在头上方打开 ， 再将手掌向外翻转 。踮起脚尖，头向后仰，同时指尖还可适当地用力向远处伸展，保持这个姿势5~10秒 ， 最后恢复原来姿势 。重复做此式6~8次 。
功效：此式有助于绷紧四肢肌肉，增强人体末端的血液回流量，并可缓解老年人的水肿问题 。
第二式：收腹划桨
动作要领：双脚稍打开，收腹挺胸，两手轻轻握拳置于胸前 。然后顺着同一方向一高一低地做划船姿势 ， 每个动作都保持左一次右一次的频率，每个方向做15~20次 。随着手臂的摆动方向，头部做适当旋转 ， 眼睛也要看向同一侧 。
功效：此式有助于促进细微循环系统的开放，使血液加速流通，并加速皮肤组织的呼吸、代谢 ， 达到醒脑提神的功效 。
【睡不醒起床无力 中医帮你解决】第三式：马步震手
动作要领：双脚打开与肩同宽，双手十指交叉于体前，掌心向下 。然后双腿下蹲，呈马步姿势，同时将全身力气灌注于双手 ， 并由下至上地做震动动作 。当双手高于胸前时，再将其收回至腹部前方，如此循环往复做1~2分钟 。在整个动作中要注意力度，不可用力过猛，以免损伤到肩部的肌肉、韧带，并且配合好深呼吸的频率 。
功效：此式有助于行气活血、疏通经络 ， 以增强肌肉弹性，同时可修复劳损的软组织 。
第四式：开立转头
动作要领：双脚开立，先将右手背在体后，左手搭在头上 ， 然后把头缓缓转向左侧，保持10~15秒 。恢复原来姿势后 ， 再换左手背在体后，右手搭在头上，把头缓缓转向右侧 ， 同样保持10~15秒 。重复以上动作6~8次 。
功效：此式有助于增强体液感应，使皮肤毛细孔打开，并清除其中的衰老细胞 。
总是睡不醒，起床的时候可以做做上面的保健操，这里要提醒老年人 ， 运动要结合自己的身体状况，如果感觉身体不适就要停止运动 。
推荐阅读
- 花旗参的功效与作用及食用方法
- 如何在7c服务器进行签到？ 7c服务器怎么签到
- 如何建立一个应用服务器？ 怎么搭建应用服务器
- 如何设计一个安全可靠的 API 接口? api接口图片
- 如何理解网页和服务器的连接图示？ 网页和服务器连接图示怎么看
- 包含redis扣费与数据库同步的词条
- 换锦花
- 如何解决7p服务器无法连接的问题 7p服务器连不上怎么办
- 如何设置服务器以搭建应用？ 怎么搭建应用的服务器配置