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气虚体质者如何保护肺 气虚体质者保护肺有几个方法

睿知肺部


气虚体质者如何保护肺 气虚体质者保护肺有几个方法

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气虚体质的人可能经常会出现心慌气短的情况 ， 特别是遇到紧急的情况或者是剧烈运动后，其实气虚体质不仅需要补气血，还需要保护好自己的肺部，因为肺部和呼吸道是很重要的 ， 也就可以预防一些呼吸道疾?。?那气虚体质者如何保护肺？气虚体质者保护肺有几个方法？
1、气虚体质者保护肺
1、要学会正确地呼吸
虽说呼吸是每个人与生俱来的、天生就会的，也是每时每刻都必须进行的 ， 可是却很少有人考虑自己的呼吸方式是不是正确，对于不正确的呼吸方式，是很容易诱发肺部疾病的，正确的呼吸方法，一是尽量用鼻子呼吸，尽可能避免张开嘴呼吸，因为鼻毛和呼气道的绒毛纤维能有效过滤一些微小的颗粒 ， 防止有害物质进入肺部，二是要心平气和地呼吸，这可以让吸入的氧气深入到肺叶所有角落，三是呼气的最佳时间是吸气时间的2倍左右，千万不要吸气时间长，呼报时间短 。
2、定期查肺是不可忽视
气虚体质者是容易出现呼吸系统疾病 ， 因为体质的关系，又容易使其经久不愈，如果不注重早发现早治疗，那么身体会很难康复，甚至会出现危重病情 。所以这里有五类人必须早此进行肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者 。
3、及时给身体补充水分
积极补充水分是养肺最好的方法，建议气虚体质者每天饮用6－8杯水，而早晨起床喝一杯水是很重要的，因为经过一夜的睡眠，口鼻呼吸，皮肤蒸发及排尿等 ， 已经让水分流失了不少，人体已经处于缺水的状态，所以清晨喝一杯水，可以有效的缓解呼吸道缺水的情况 。
4、笑口常开 ， 以宣泄肺气
笑不仅是医治百病的良药，也是促进体内器官健康的“灵丹”，对肺特别有益，笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，从而调节人体气机的升降，使肺气下降与肾气相通，可以消除疲劳、解除胸闷、令气虚体质者的体力得到提升 。
【气虚体质者如何保护肺 气虚体质者保护肺有几个方法】5、养肺护肺 ， 经常做有氧运动在一天当中，养肺的最好时间就是早上8点左右 ， 这时候最好做一些如打太极拳、慢跑、步行等有氧运动，因为有氧运动对预防肺部炎症也是很好的促进作用 。
6、雾霾天出门要做好措施
雾霾对肺部的伤害是非常大的，为了保护好肺部的健康，在雾霾天时，气虚体质应该要做到：
雾霾天停止外出晨练，因为雾霾天晨练会增加患呼吸系统疾病的风险 。
雾霾天不要做剧烈运动，因为剧烈运动会容易使肺活量增加，从而吸入更多的污染物 ， 对肺部造成更大的伤害 。
雾霾天减少出门的时间 ， 如果需要出门，请一定要带加强滤层的口罩，一定要及时清洗口鼻、洗手、洗脸等工作 。
2、食疗的方法
1、大麦牛肉粥
材料：大麦75克，牛肉50克 ， 胡萝卜25克；姜末10克，盐4克 。
做法：1.大麦洗净，用水浸泡1小时；牛肉洗净，切末；胡萝卜洗净，切丁 。2.
锅置火上，倒入适量清水烧沸，放入大麦，大火煮沸后换小火熬煮，粥将熟时加胡萝卜丁 ， 熬煮5分钟后再加入牛肉末、姜末，煮至牛肉末熟透时用盐调味即可 。
功效解析：大麦具有益气宽中的作用；牛肉有滋养脾胃、益气血的作用；胡萝卜有补气健脾的作用 。三者一起煮食 ， 具有健脾益胃、补益气血的功效，适合气虚体质者食用 。
2、人参茯苓二米粥
材料：小米、大米各50克，山药30克，茯苓15克 ， 人参3克 。
做法：1.人参、茯苓、山药均洗净 ， 焙干，研成细粉；小米、大米分别淘洗干净，大米用水浸泡30分钟 。2.
锅置火上，倒入适量清水烧开 ， 放入小米、大米，加入人参粉、茯苓粉、山药粉，用小火炖至米烂成粥即可 。
功效解析：山药有补虚益气的作用；小米和大米都有健脾和胃的作用；人参是常用的补气药，茯苓则能补脾益胃 。五者一起煮食，可益气补虚、健脾养胃 ， 能调理气虚引起的脾胃不足、倦怠无力等各种不适 。
3、羊肉胡萝卜粥
材料：羊肉、胡萝卜各50克，大米100克；葱末、姜末、陈皮各5克，盐3克，胡椒粉适量 。
做法：1.大米、羊肉、胡萝卜、陈皮分别洗净，羊肉、胡萝卜切丁，大米浸泡30分钟 。2.
锅置火上，倒入适量清水烧沸，加大米，待大米煮熟时，加羊肉、陈皮、胡萝卜、姜末熬煮至大米呈黏稠状 ， 加盐、胡椒粉，撒上葱末即可 。
功效解析：羊肉具有非常显著的滋补功效，因此发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用 。羊肉能温补气血，御寒补身；胡萝卜可益肝明目、增强免疫功能、御寒耐冷 。二者搭配大米食用，具有温补气血、御寒补身及增强免疫力的功效，很适合气虚体质者食用 。

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