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凉拌折耳根的做法及食用功效

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凉拌折耳根原产地为四川、贵州、重庆等周边地区 ， 为具有浓厚地方特色的贵州民间菜，老幼皆喜食用，下面我们就一起来看一看凉拌折耳根的做法及食用功效吧！
凉拌折耳根的做法一
【凉拌折耳根的做法及食用功效】 【材料】新鲜折耳根250克（叶或者根都行，一定要选鲜嫩的），酱油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、鸡精少量、醋5克、蒜泥5克、盐少量 。
【做法】①将新鲜折耳根摘去老根 ， 用清水洗净，如果根部较长，将其切成长短合适的段 。②将洗净沥干水分的折耳根放在一个大盆内，将所有调料按自己口味放入 ， 拌匀即可 。
【技巧】①用折耳根的根或者嫩叶凉拌都可以，但一定要选择鲜嫩的，不然口感不好 。②用折耳根的根部有很多须，需要清洗干净 。③调料的配置可以根据自己的口味调整 。
凉拌折耳根的做法二
【材料】折耳根150克，凉拌汁1汤匙，藤椒油1/2汤匙，辣椒油2汤匙，蒜2瓣，香葱2棵，盐适量 。
【做法】①将折耳根的老根、须掐去，洗净去泥沙，用冷水浸泡10分钟 ， 捞出控干水分，用手掐成小段待用 。②香葱和蒜切成末 。③辣椒油 ， 葱蒜末，凉拌汁，藤椒油和适量的盐拌匀调成料汁 。④将步骤3中调好的料汁倒入装有折耳根的容器 ， 拌匀就可以食用啦 。
【贴士】①如果家里没有凉拌汁，可以用生抽，醋，白糖，香油按照自己的口味调制 。②折耳根性寒凉，虚寒的人要少吃 。
凉拌折耳根的食用功效

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