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如果你总是觉得自己浑身没有力气的话，那么就要小心自己是不是湿气重了些，因为中医认为人的湿气会影响人的健康的，很多亚健康的问题也都有个人体内的湿气有关的，那么，怎样判断自己是否湿气重呢？如何判断自己湿气重？下面来看看 。
判断的方法
现代人普遍“湿气重”，尤其是七八月份，湿气当令，湿邪不去，可能引起身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，会引发关节痛 。同时，内湿则表现为脾胃不佳，容易发生腹泻、功能性胃肠炎发作等情况 。
如何判断体内有没有湿气呢？
1.起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定体内有湿了 。
2.看大便清晨方便后，观察一下大便，是不是黏在马桶上，一箱水还冲不净 。还可以从大便的颜色、形状等进行判断，是否发青 ， 溏软不成形 ， 总有排不净的感觉 。
3.洗漱时看舌苔健康的舌淡红而润泽 ， 舌面有一层舌苔 ， 薄白而清静，干湿适中，不滑不燥 。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能出现问题了 。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒 。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热 。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度了 。
如何抵制湿气
1.不要多饮酒：酒助湿邪，酒精少碰为好 。
2.不要穿潮湿的衣物：不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒 。
3.阴雨天减少外出：潮湿下雨天减少外出 。还要避免淋雨和涉水 ， 别让水分湿气包裹身体 ， 淋雨后要及时换上干衣服 。
4.选择健脾利尿的食物：对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。
5.少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如凉拌食品，冷饮 。喜欢吃甜食的人也得禁口，因为“甜腻化湿” 。
6.洗完头发及时擦干：在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮 ， 要洗完头发并吹干后再按摩 。洗完澡后要充分擦干身体水分 。
【怎样判断自己是否湿气重呢 如何判断自己湿气重】7.不要在潮气重的地方居?。壕×坎灰〉叵率?潮气重)，热天也不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。
8.保持空气流通：房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通 ， 让空气带走湿气 。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留 。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调 ， 帮助保持空气的对流 。
9.避开生冷食物：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质
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