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很多人可能受一些生活习惯的影响会长黄褐斑，有很多人长斑后可能会想一系诶祛斑的方法，一般的人是会用一些祛斑的护肤品，如果是在是不能去除，可能只能通过化妆来掩盖，其实有一些食物是可以去除黄褐斑的，那黄褐斑怎么简单去除？怎样去黄褐斑最有效？
1、食疗去黄褐斑的方法
(1)补充维生素C
方法：每天晚上临睡前，用清水漂洗西红柿、凤梨1只，再用温水漂洗一下生吃，吃完后漱口刷牙即可 。也可以吃几颗草莓 。
作用：黄褐斑的产生与体内缺乏维生素C油一定的关系 。西红柿、凤梨和草莓等瓜果都是含有较丰富的维生素C食物，睡前吃便于身体在夜间吸收维生素C 。维生素C能够帮助抑制多巴的氧化，帮助减少黑色素沉积，从而帮助去除黄褐斑 。
(2)胡萝卜粥
方法：新鲜胡萝卜2根洗净之后切成细丁然后与500克粳米一起熬煮成粥，食用即可 。
【黄褐斑怎么简单去除 怎样去黄褐斑最有效】作用：胡萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C能够帮助补充体内维生素，还能够帮助调理脾胃 ， 对于中老年人皮肤长斑有很好的去除效果 。
(3)胡桃芝麻
方法：取胡桃仁15克，黑芝麻10克，牛奶、豆浆各100毫升 。先将胡桃仁、黑芝麻磨成粉末加入牛奶、豆浆一起煮沸即可食用 。
作用：能够帮助养血祛斑 。黄褐斑的色素沉着与过氧化脂质的增加有关，为黑芝麻、牛奶、胡桃仁中都含有的维生素E能够抑制脂质的产生 ， 从而帮助消除黄褐斑 。
2、按摩方法
揉关元穴
方法：采用仰卧姿，两手掌相叠，按压于脐下关元穴处 ， 调整呼吸大约1分钟，手掌心有温热感为宜 。两手掌顺时针揉压30次，再逆时针揉压30次 。
作用：能够帮助调补脾肾，适用于因为内分泌失调所致的黄褐斑 。
3、浴面法
方法：每晚睡觉前，洗脸之后坐于床前 ， 两手掌相合上下进行摩擦直到手掌发热 。用掌根按揉面部长有黄褐斑位置，以局部有温热感为宜 。
作用：能帮帮助促进局部血液循环，通经活血，润肤祛斑 。
4、祛斑养生操
通过进行养生操的锻炼能够帮助强健肝脏，以消除黄褐斑 。
(1)张开双手深呼吸
动作：举高双手，手掌在头顶十指交合尽量向上拉伸 。保持这个姿势深呼吸约5~10秒再慢慢吐气将手放下 。动作尽量缓慢 ， 重复5次 。
效果：这个动作能够帮助改善肝脏血液循环，加速血液运行 ， 起到淡化黄褐斑的效果 。
(2)扭动身体放松背部
动作：坐在椅子上，用右手抓住左手腕向右扭动身体再换边 。注意呼吸是呼气时转，吸气时停止，每天坚持20分钟左右效果更好 。
效果：能够帮助按摩肌肉，消除酸痛 ， 还能够帮助恢复受损肝脏功能，从而帮助淡化黄褐斑 。
5、祛斑面膜
(1)药物面膜
做法：取白芷、白茯苓、白附子各100克 ， 白芨、密陀僧各50克以及滑石粉、氯化锌各200克研成细末之后混合加入蛋清调成糊状在洁面之后敷在脸上 ， 一般一周一次即可 。
效果：能够有效美白肌肤，有效去除黄褐斑 。
(2)酸奶面膜
做法：先将脸洗干净之后 ， 将面膜纸放入酸奶中浸泡1分钟之后取出来贴到脸上约20分钟之后取下，每周2~3次即可 。
效果：酸奶面膜能够使皮肤在短时间内迅速变白，坚持使用能够有效淡化脸部黄褐斑等色斑，并能使皮肤变得光滑柔嫩 。
6、饮食注意事项
黄褐斑病人要经常摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等 。由于维生素C为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制玄色素的产生 。因此，经常吃富含维生素C的食物，可使色素减退，对预防黄褐斑大有益处 。柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素C、维生素D等，制成浴剂应用能使皮肤滋润光滑 。枸橼酸还可防预皮肤色素沉着，也有助于预防此病 。黄褐斑者平时不宜过量食用刺激性食物 ， 如酒、浓茶、咖啡等 ， 以免加重病情 。
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