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端午节怎么健康吃粽子
端午节当然少不了粽子 ， 粽子是端午节人们最熟悉的食物 ， 农家里都会自己包粽子来吃，而且不同地区的粽子形状不一，里面的材料也不一样 。南方多用竹叶或者荷叶来包粽子，而北方地区则用芦苇叶来包粽子 ， 不管是哪种叶子都会有清香的味道，让人闻起来感觉开胃 。粽子的主要食材是糯米，中医认为，糯米味甘、性温，具有很好的健脾养胃、益气补中的功效 ， 夏天人们胃口差，吃些糯米能起到开胃消食的作用 。当然，糯米除了这些食材还可以加入很多其它食材，比如红豆、花生、绿豆、莲子等 ， 还可以加入鸡蛋、肉，做成肉粽 。粽子的味道很香，但是食用的时候还是要注意一些事项 ， 那么，端午怎么健康吃粽子呢?
1、粽子一定要煮熟再吃
煮粽子时粽叶飘香 ， 会让人忍不住流口水，想要快点吃到热热的粽子 ， 但是煮粽子的过程很长，要用小火慢慢熬 ， 有些人忍不?。?粽子还没完全熟就拿来品尝了，这样的粽子很难消化，不仅味道不好 ， 还会引发肠胃问题 。
2、不能一次吃太多
粽子的主要食材是糯米，而糯米黏度高，缺乏纤维质，加上很多粽子都有放糖、放肉，粽子的热量就变得很高，不宜消化，如果吃太多的话，会导致我们的肠胃负担不了，出现消化不良、腹胀、腹痛等症状，所以，吃粽子一定要注意适量 。小编建议大家，一次吃一个，一天最好不要超过3个 ， 睡前2小时最好不要吃，避免过饱而失眠 。
3、相关疾病患者要少吃
老人、老人消化功能相对比较弱，要少吃粽子，一些相关疾病患者也要少吃粽子，比如心血管疾病患者、高血压患者、冠心病患者、糖尿病患者、肠胃疾病患者 。高血压、高血脂、糖尿病患者吃多了粽子，会导致血液粘稠度增加，影响血液循环，导致病情加重，严重的会导致昏迷、中毒、心肌梗死，而肠胃疾病患者吃多了粽子，肯定会影响到消化，可能会引起胃酸过多、腹泻等问题 。
4、不要吃太快
我们都知道粽子是比较黏腻的，吃太快的话会发生窒息，这不是危言耸听，每天端午都会有这样的事情发生，吃东西要细嚼慢咽，吃粽子也要慢一些，不要太急，到嘴的东西都是你的，不需要这么急切的吞下肚，多咀嚼几次还能让你跟好的品味粽子的美味 。
5、配茶喝
粽子粘性大又不好消化，如果在吃粽子时配茶喝，可以起到帮助消化的作用，还能解腻，吃粽子配绿茶是最好的 。
6、早上吃粽子先喝杯开水
粽子热量高 ， 可以将粽子当早餐吃，但是要注意一定要先喝杯开水 ， 补充身体水分，也有利于消化 。
7、挑个头小的粽子吃
粽子热量高又难消化，可是嘴馋又忍不住想吃怎么办?最简单的方法就是将粽子包小一些，或者买小个头的粽子，这样每次吃的时候就可以减少摄入量，另外 ， 也可以将大粽子分成几份，分次来吃 ， 吃不完的放冰箱即可 。
8、配菜吃
粽子除了配茶吃，还可以配菜吃 ， 但是不能选择大鱼大肉，最好选择清粥小菜，可以配酸菜豆腐汤、凉拌菜，这样可以保护肠胃 。 【端午节怎么健康吃粽子】
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