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落枕了什么办法最有效

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落枕，相信很多人都发生过 ， 落枕后脖子疼痛、不敢扭转，这种感觉真是不好受，而且一落枕就是好几天，那么，有什么方法可以快速的治疗落枕呢?
在治疗落枕前 ， 我们先了解一些导致落枕的原因，知道了落枕的原因，治疗好落枕后我们才能更好的进行预防落枕 。落枕原因主要有二个，下面来看看介绍 。
落枕原因
1、枕头太高 。有些人喜欢睡高枕头，觉得这样枕着比较舒服，但是 ， 过高的枕头会让颈部的肌肉痉挛疲劳，当我们深睡时 ， 翻身的时候，身子动了但是我们的颈项并没有转动，这样我们的颈项就容易因位置不正确而导致落枕 。
2、受凉 。受凉是导致落枕的一大原因 ， 现在人们生活水平提高了，天气一热就开空调，整天呆在空调房里，不注意保护颈部保暖 ， 再加上睡觉的时候也开空调或者开风扇 ， 颈部受凉后，颈部的经络气血运行不畅，很容易就导致脖子疼痛、落枕 。
落枕一般都会持续2、3天，可以自行恢复，但是为了减轻痛苦，我们可以用一些治疗落枕的方法 。
1、吹风机
受凉导致的落枕可以用吹风机来缓解，这也是治落枕最简单的方法 。具体方法是，在落枕疼痛的地方，先按摩一下 ， 然后用吹风机对着肩颈处吹，吹到感觉肩颈部位发热即可，它可以改善肩颈部的血液循环 ， 缓解疼痛 。
2、按摩
按摩也是治疗落枕常见的方法，可以让家人按摩 ， 也可以让专业医师来按摩，具体方法是，按摩者站在落枕者的身后 ， 用手指按压颈部找出疼痛点，然后从疼痛点侧颈的上方开始按摩，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重点按摩，以落枕者有明显的酸胀感为宜，反复按摩2、3次，当然也可以现在肩颈处涂抹些红花油或者其它舒筋油再按摩 。
3、冰敷
如果是单纯性急性损伤型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法，取一冰块，用毛巾包起来，然后放在疼痛的低分 ， 敷15分钟 。
4、热敷
经常落枕的人就需要热敷了 ， 这些人一般患有颈椎?。?可以用毛巾来热敷，热敷的偏方也有很多 。
陈醋热敷;取几块干净的棉条布，倒入老陈醋浸泡后，放在落枕疼痛处，然后再敷上热水袋，热水袋的温度大约为50℃～60℃，这样既能保证热度又不会烫伤皮肤，敷上半小时后取下，可以缓慢活动下颈部 。
葛根粉热敷：取干草20克，白芍50克 ， 葛根100克，用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时，取出，等温度适宜后敷在脖子疼痛处 。
5、艾灸
首先要找到最疼痛的地方，然后将艾条点端对准这个部位，艾条点端距离我们皮肤约一寸，艾条与我们的皮肤成45°角，像那笔那样握着，皮肤感觉到温热而不烫伤为度 ， 艾灸半小时，艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时 。
6、拔罐
落枕也可以去试试拔罐 ， 取落枕处最疼痛的部位，用适当的罐具吸拔15分钟，可以很好的缓解落枕引起的疼痛 。
上面为大家介绍了治疗落枕的方法，大家睡觉的时候要注意枕头的高度，不要枕太高的枕头，如果经常落枕的话要去看看是否有颈椎病 。 (【落枕了什么办法最有效】

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