亚健康是一种中间的状态，介于健康与疾病之间，说道亚健康我们并不陌生，尤其白领一族几乎人人亚健康，那么白领一族该如何做好日常的保健养生呢?下面就为大家介绍白领养生六法则远离亚健康 。
1、应酬过后注意酸碱平衡
现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高 ， 而维生素和矿物质含量不足 ， 常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品 。
在日常生活中，碱性食物有抗疲劳作用 。大量的体力劳动后，*内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多，造成*体液偏酸性，让人有疲劳感 。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等 。
2、白领族谨防“鼠标手”
腕管综合征又叫鼠标手 ， 是指*的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感 。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑 ， 这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病 。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手 。
不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动 。现实生活中发现，鼠标的位置越高 ， 对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大 。
因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度 。键盘的位置也应该和这个差不多 。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻 。
3、光照半小时让“心”放松
生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡 。
日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动 。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显 。
【白领养生六法则 对亚健康说“NO”】
推荐阅读
- 精索静脉曲张严重程度的三个等级
- 如何将域名与云服务器相连接？ 怎么把域名放给云服务器
- 日常减肥小妙招
- 如何在网店租用服务器和外网？ 网店怎么租服务器和外网
- 硬盘怎么共享文件 怎么硬盘共享云服务器
- mysql怎么返回上一步 mysql怎么撤回上一步
- 如何将域名与服务器连接？ 怎么把域名架设到服务器上
- 如何在网店租用服务器？费用如何计算？ 网店怎么租服务器啊多少钱
- 服务器设置网络共享 怎么将服务器设置为共享