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早上喝黑芝麻糊的三大好处

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早上喝黑芝麻糊的三大好处

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早上黑芝麻糊的好处
黑芝麻糊对于人体的好处相信很多朋友都知道，尤其是对于女性来说，经常喝黑芝麻糊不但可以补血养颜，而且还可以滋养秀发，让自己可以从内到外得到改变 。这主要是因为黑芝麻糊具有一定会过的健胃，补血以及促进红细胞生长的作用，所以经常喝黑芝麻糊才会有如此多的好处 。
不过要说起喝黑芝麻糊的时间，有很多朋友都认为早上喝最好 ， 到底早上喝黑芝麻糊好吗?其实早上喝黑芝麻糊，因为肠胃比较空，所以更有利于营养的吸收，具体早上喝黑芝麻糊的作用有：
1、补钙
市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高 ， 但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳 。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋 ， 而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见 ， 黑芝麻才是补钙佳品 。
2、降血压
高血压的病因是多方面的 ， 其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出 。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要 。
3、乌发润发
现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因 ， 其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑 。
了解了早上喝黑芝麻糊好吗这个问题之后，如果说您平时比较喜欢喝黑芝麻糊的话 ， 建议您最好是可以在早晨的时候食用，这样不但利于黑芝麻糊中的营养吸收 ， 而且它的热量也比较低，是比较不错的减肥早餐，建议您不妨食用一段时间看看效果 。
黑芝麻糊做法
一、黑芝麻糊
材料：黑芝麻，糯米粉，白糖
做法
1、自制黑芝麻粉：将黑芝麻放锅中(锅中不放油)，小火炒香 。晾凉后，用搅拌机磨成粉，装瓶 。
2、熬制黑芝麻糊：三勺黑芝麻粉，一勺糯米粉，半勺白糖，适量水，放锅中用慢火煮，并不停用勺搅动，至液体呈粘稠状，即可熄火 。小诀窍附：自制黑芝麻馅将1中磨好的黑芝麻粉 ， 与始量猪油一起放锅中熬制 ， 就是我们常吃的黑芝麻汤圆的馅了 。
核桃黑芝麻糊
主料：核桃30g、黑芝麻30g、杏仁30g、花生30g 。
辅料：砂糖适量
做法步骤：
1、把所有材料准备好 。
2、杏仁洗干净，摘去顶部尖尖的角 。
3、黑芝麻洗干净，炒香 ， 核桃、花生、杏仁一起放进烤盆里，160度烤15分钟 。
4、取出，放进豆浆机中 。
5、加入黑芝麻和适量清水，选择营养米糊键，接下来就是等着吃了 。
6、做好后会发出嘀嘀的提示声，拔出插头，加入适量砂糖，盖上盖子，选择混合搅拌即可 。
小贴士：
1、材料中所有材料的份量可按人数增减 。
2、喜欢口感更细腻的亲 ， 可以用温开水泡一下杏仁，去掉外皮外再烘烤 。
3、杏仁是南、北杏，在中药店或汤料店都会有的 。
4、没有豆浆机的亲可以用料理机搅拌成茸后 ， 加适量水煮成糊 。
【早上喝黑芝麻糊的三大好处】

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