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我们一般吃葡萄都会吐掉葡萄籽，也有的人连籽一块吃，比较方便，葡萄味道酸甜，鲜嫩多汁，葡萄的营养很好，很多人会忽略了葡萄籽，有人觉得吃葡萄籽不好，可能会影响消化，也有人觉得吃了无所谓 ， 没什么影响，那么到底吃葡萄籽好不好呢？
好处
种子是可以孕育生命的，说明种子里的营养是很丰富的，那么葡萄籽里倒底有什么东西呢，很主要的是里面有酚类物质，也是多酚的还有一些向藜芦卢醇，这个籽里头都挺多的，它是抗氧化的成份 ， 我们知道人的衰老，不管是脸皮上的，还是内脏的衰老 ， 还有机体的衰老，和这个免疫能力的下降，都是由于它自由基的形成导致 。葡萄籽油的主要成份是亚油酸与花青素 ， 亚油酸含量达70%以上 。它可以防治心血管疾?。档腿颂逖宓ü檀己脱梗?它的营养价值和医疗作用，都得到了国内外医学界及营养学家的充分肯定 。
不仅籽的功效显着，葡萄皮也是一样，葡萄皮中的天然色素对降低血糖、抗癌有良好的效果，深色的葡萄要比浅色的葡萄皮，天然色素含量更高，而且葡萄皮中的另一种重要物质--单宁，具有抗过敏、延缓衰老、增强免疫的功效 。因此“吃葡萄不吐葡萄皮”也有其科学道理 。
在葡萄肉、葡萄皮和葡萄籽三样里头，葡萄籽的营养是最高的 ， 所以，这葡萄籽还是应该吃掉 。
坏处
一般葡萄籽较硬，如果脾胃不好的朋友，吃葡萄籽消化系统受不了，有时会导致腹痛腹胀，葡萄皮虽然没有籽硬 ， 但是，它也是不容易消化的 。像国内的巨丰，大大的皮，大大的籽，虽然肉水分也很多 ， 但这个皮就不是很好吃，特涩，种子也特涩 。
把葡萄皮和葡萄籽嚼碎咽下去的结果，只能是舌头一阵阵发麻，感觉非常不舒服 ， 半天都缓不过来 。这是因为其中含有大量单宁，它会凝固舌头、口腔和食道表面的蛋白质 ， 产生强烈的涩味 。在一定程度上，这种物质就像柿子中的单宁一样，大量吃时对消化道有所损害 。
如何正确地吃葡萄籽
1、注意挑选葡萄的类型 。玫瑰香皮就很薄 ， 种子也很小，吃起来就可以整个连着吃，如果买到皮很好吃很薄的那种，比如像新疆无核白，就连皮带肉一起吃下去了好 。
2、取洗干净的整粒葡萄，放进榨汁机里 ， 整个把葡萄粒打碎，打成葡萄汁 ， 这样皮也碎了籽也碎了，而且有了果肉的成份也不觉得特别涩，特别适合老年人 。
3、可以把葡萄籽儿留下来晒干了，在做一些点心的时候可以掺在里头 。
4、若想获得葡萄皮和葡萄籽当中的好处，用牙齿来嚼、用舌头来搅拌、用唾液来提?。?效果是相当不理想的 。一个比较好的方法是自制葡萄酒 ， 希望获得保健成分的朋友，不妨自己试一试 。先准备一罐低价格的白酒，把玫瑰香等深色葡萄皮撕下来大量地扔进去 。自己吐掉的葡萄籽用锤子或刀背砸碎，也扔进去 。盖上盖子泡2周时间，经常摇动 。随着时间的推移 ， 葡萄皮的颜色逐渐变浅，而酒的颜色日益发红 。这时候，把渣子过滤掉 ， 或者去上面的清汁 ， 就成为葡萄皮籽健康酒了 。
如何挑选葡萄
1、葡萄如果长的过于紧密，挤在一起的话，会导致葡萄光照不足，自然 ， 养分也受到影响，所以，在挑葡萄时，要选不是很紧密，略微松一点的好 。
2、尖上这颗是最晚成熟的，如果这颗好吃其它的就都好吃了 。
3、新鲜的葡萄表面有一层白色的霜，用手一碰就会掉，所以没有白霜的葡萄可能是被挑挑拣拣剩下的，白霜都掉了 。还有就是，绿皮的葡萄看不出白霜，这个方法不适用 。
4、新鲜的葡萄果梗硬朗，果梗与果粒之间比较结实 ， 库存时间长的普通提起果梗果粒就摇摇欲坠了、
5、闻一闻 ， 开始腐坏的葡萄都会产生酒精的味道 。
【吃葡萄籽好吗 吃葡萄籽好不好】6、葡萄的表面没有斑点残留，说明采收前没喷过药，药剂残留较少 ， 也没有生病污染过，比较绿色健康 。
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