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晒背是生活中比较受欢迎的一种保健养生方式，很多人都会在夏季晒背，尤其是女性朋友们 。晒背一般都会晒黑的，这是很正常的 。晒背晒黑了之后是可以恢复过来的，要注意补水保湿 ， 使用美白产品，吃一些美白食物等 。
晒背晒黑了能恢复过来吗通常情况下，后背晒黑了是还能白回来的，不过由于每个人的体质不同，皮肤的新陈代谢水平存在差异，所以具体白回来的时间有长有短，有的患者一周左右的时间就能白回来，有的患者恢复的比较慢 ， 需要的时间会久一些 。此外，还应该注意患者是否存在晒伤，一旦出现晒伤，要及时就医，在医生的指导下选择使用扶他林乳膏或者夫西地酸乳膏等药物 。
在日常生活中，建议患者注意防晒 ， 避免紫外线直接照射皮肤表面，以免出现晒伤或者出现晒斑等 。
晒背晒黑了怎么办晒黑之后选择合适的有效的方法进行美白修复，能够大大缩短晒黑的皮肤白回来的时间 。
1、注意补水保湿晒黑之外皮肤水分流失较快，及时补充水分，能够加快肌肤的新陈代谢，加速黑色素的分解排出 。平时可以多喝水或者是使用补水喷雾、补水面膜等护肤品帮助强效补水 。
2、使用美白面膜晒黑之后进行重点强效的美白面膜保养，帮助淡化皮肤黑色素 ， 有效美白肌肤 。
自制珍珠粉面膜：将适量的珍珠粉、鸡蛋清混合调匀，洁面后涂抹在脸上约20分钟即可 。
除了珍珠粉面膜具有很好的美白效果外 ， 还有黄瓜面膜、蛋清面膜、芦荟面膜、牛奶面膜等等，另外也可以购买具有美白补水效果的成品面膜 。
3、食用美白食物【晒背晒黑了能恢复过来吗 晒背晒黑了怎么办】晒黑之后可以多食用富含维生素C、维生素E等应养成分的水果、蔬菜帮助美白 。
美白水果：柠檬、木瓜、芒果、樱桃、酪梨、荔枝、香蕉、凤梨、葡萄、奇异果、葡萄柚等等 。
美白蔬菜：马铃薯、白菜、番茄、冬瓜、蘑菇、黄瓜、豌豆、白萝卜等等 。
晒背的注意事项1、不宜空腹
晒背的时候应该在少量进食后 ， 温暖阳气的运输也有利于脾胃饮食的消化和吸收，以帮助阳气的生发和收藏 。
2、上午为宜
晒背的时间，应该是在上午为佳 ， 因为上午为阳气生发旺盛之时，且“过午阴气渐长，日光减暖，久坐非宜” ， 所以晒背时间点的选择也要注意 。
3、不宜过久
晒背的时间不宜过久，中午过后阴气升发，晒背太久容易使体内的阳气丢失 ， 且中午人体是需要休息的，中午应该躺在床上休息片刻 。
4、姿势正确
晒背的正确姿势应该是背朝太阳，头稍低下，后背和后枕部都应该晒到 ， 头顶为诸阳之会，阳气最后都会汇聚到头顶，故头顶和后项部都应该顾及到 。
5、背风处为家
在室内晒背的话一般不会有大风，若是选择在室外晒背的话 ， 应该选择背风处，或者暖风的 。风太大的话人体会特别容易着凉感冒，带着帽子晒背也是可行的 。
