要说哪些食物具有补肾的功效 ， 相信大部分人都可以立刻说出来几种，但说起哪种运动最补肾，网友们的争议随之而来 。其实，所谓的补肾运动，并不是大家想象的那些体育运动，真正的补肾运动即便是不出门也可以在家做 。
握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢 。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行 。
提踵颠足
提踵时五趾抓地 ， 两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉 ， 立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半 ， 而后轻震地面 。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑 。
用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖 。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起 。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
【不必出门！在家就能运动补肾】
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