导语：高血压患者在日常生活中要特别注意，尤其是饮食方面，有些饮食可导致血压升高，有些饮食具有降压的作用 。你知道吗？
心脏跳动时，高血压会增加血管压力，影响五分之一人口的身体健康，也是导致心脏骤停的主要风险因素之一 。据世界卫生组织估计 ， 近50%的心脏病和中风的病例的致病罪魁祸首是高血压 。由此高血压的日常饮食更要十分注意！
菌类食物有助降血压
有研究，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多 ， 血压降得越低 。而食用富含钾的食物 ， 还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用 。香菇、木耳等菌类中的钾、镁含量都比较高，很适合高血压病人 。
菌菇素菜
橙汁可有助降血压
有国外媒体报道，《美国临床营养学杂志》刊登法国一项新研究发现，每天喝两杯橙汁还可以降低高血压 ， 减少心脏病 。这是为什么呢？
主要是因为橙汁中的维生素C含量十分丰富，而维生素C有助于血管扩张，降低血压 。日常饮食中多食用柠檬和酸性水果 ， 还有一些蔬菜等，增加对维生素C的摄入，也对控制血压有利 。
胡萝卜橙汁
脱脂牛奶有助降血压
脱脂牛奶是钙质和脱脂牛奶是钙质和脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物 。
牛奶核桃露
【有助于降血压的3类食物】
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