冬季，无论是室内的“温燥”还是室外的“凉燥” ， 都会导致阴津耗损，使呼吸道黏膜脱水、弹性降低 ， 空气中的灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激咽喉部引发咳嗽，甚至诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病 。因此，冬季尤其要注意增加心肺功能 ， 强身健体 。首先，冬季虽冷，但是适量的运动必不可少 。锻炼时要避开上下班高峰 ， 到空气质量较好的公园、小区绿化带进行锻炼；其次 ， 还要按时作息 ， 不熬夜，饮食规律 。除此以外，还可以通过饮食调节增强心肺功能、提高身体素质 。
冬天可以多食用一些润肺的食物，比如常见的山药、白萝卜、百合、梨等蔬果 ， 以及核桃、杏仁等坚果类食品 。尤其是杏仁，它是我国应用已久的一种药食俱佳的食物，自古就被认为是能止咳润肺、降气清火的健康食品 。《神农本草经》记载，杏仁能“治咳逆上气雷鸣、喉痒、下气”等；《本草纲目》里也提出杏仁主要有“润肺也，消食积也，散滞气也”三大功效 。我国北方盛产的北杏(因味苦也叫苦杏)作为药物已应用两千余年，杏苏散、杏滑石汤、羚羊清肺丸等中药配方中均有这种成分 。民间百姓喜欢用带皮杏仁和适量冰糖研制成杏仁糖 ， 早晚服用治疗慢性支气管炎；或用杏仁、粟米、粳米等熬制成杏仁粥，用以止咳平喘 。而现代医学也证实，杏仁中所含的苦杏仁甙，经食用消化后 ， 经肠道微生物酵解及苦杏仁酶水解后，具有镇咳平喘之功效 。
研究表明，杏仁的营养价值很高 ， 含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；还含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰 。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%，此外 ， 还含有丰富的钙、磷、铁等微量元素，以及一定量的胡萝卜素、抗坏血酸及苦杏仁甙等，是天然的营养佳品 。
【多喝杏仁露改善心和肺】
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