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在生活中有很多人都有午睡的习惯，但是如果午睡方式不当 ， 很容易出现不适症状，那么午睡过后头痛头晕怎么回事？午睡过后头痛怎么办？午睡过后引起头疼的原因有很多，下面就来详细了解午睡后头痛的原因，以及缓解方法有哪些吧 。
1、睡午觉起来头疼的原因
(1)午睡没有规律
有些人平时根本就没有午睡的习惯，突然有一天开始午睡了 ， 这时自身形成的生物钟就遭到了破坏，出现生物钟紊乱现象，导致午睡后出现头晕、头疼情况 。一定要注意安全，醒来后不要立马就站起来走动 。逐渐养成了午睡的习惯，形成了新的生物钟，这种情况就会慢慢消失的 。
(2)睡的时间太长
睡的时间太长，特别是超过两个小时的话，大脑过度放松 ， 人突然醒来的话，对大脑是一种刺激，头疼是一种正常的应激反应 。因而合适的午睡时间也是非常重要的 。
(3)午睡时头部受凉
特别是在炎炎夏日，人是很贪凉的，午睡的时候，很多人都喜欢吹着风扇或者空调，甚至直接对着风口，这样会让头部受到大量的凉气，引起头疼 。所以 ， 建议大家午睡的时候，关掉空调，不要对着风扇吹，也不要在室外睡觉 。
(4)午睡时听音乐
有很多朋友都认为戴着耳机听音乐能避免外界的干扰 ， 其实不然，音乐也是一种噪音 ， 这个噪音一直在干扰大脑的休息，你觉得自己是在休息，其实大脑仍然处于活跃的状态，实质上你并没有达到很好的午睡效果 ， 自然而然，醒来后容易头疼 。
(5)午睡时蒙头
蒙头睡觉时间久了，氧气会减少；而且全身容易发热，热气多了又无法散去，这样就会影响头部，引起睡醒后头疼 。
2、睡午觉起来头疼怎么办
1.额头热敷或用温水洗脸
午睡后，可以使用热毛巾直接敷在额头上 ， 对头痛会有所缓解 。在热敷的同时可以轻度的按压 。用温水洗脸可使头脑的清醒 。
2.对穴位进行按摩
百会穴在头顶正中，太阳穴在额头两侧，列缺穴在手腕内侧，可以对这几个穴位进行按摩，缓解头疼，在按摩太阳穴时可以擦一些清凉油 。
3.简单的活动一下
在午睡醒后 ， 可以出门小跑一下，或是散步慢走，也可以做一些简单的运动使自己清醒，大概几分钟，对缓解头疼很有用 。
4.缓解头疼的茶饮
热咸柠檬茶：将新鲜的柠檬切1~2片，放少许盐用开水冲调后，即可饮用 。
5.注意午睡的时间
在平时的午睡中注意时间，15~30分钟最为恰当，最好不要超过一小时，时间过长可能导致头疼 。如果长期出现头疼的现象，应及时就医，进行适当的药物治疗 。
6.哪些人不适合睡午觉
午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响 。不过，有三种人不太适合午睡：
一是65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度 ， 容易引起血管堵塞；
另一种人是血压很低的人，午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；
第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡 ， 很容易因大脑局部供血不足而发生中风 。
另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡 。如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习 。
3、头晕吃什么好
1、鸡蛋：鸡蛋红糖有治疗头晕的作用 。其方法是将适量的豆油放锅内烧热，将2个鸡蛋、30克红糖（放一点水搅拌）倒入锅内煎熟，空腹服用，连服10天 。为巩固疗效，也可多服几天 。
2、红枣：红枣有补血益气的作用，特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效 。
3、赤小豆：赤小豆是一种清热解毒的食物 ， 可整粒食用，或用于煮饭、煮粥、做赤豆汤 。具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用 。
4、猪肝：肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一 。
5、桂圆：桂圆含有多种营养物质，有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效 。
6、黑木耳：性平味甘 ， 人胃、大肠经 。具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用 。
【午睡过后头痛头晕怎么回事 午睡过后头痛怎么办】7、莲子：头晕睡不着可以多吃莲子，莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效 。
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