许多研究都证明，吸烟是造成动脉粥样硬化和冠心病的主要原因之一，吸烟会使冠心病的患病时间提前10年，并会使冠心病的患病危险增加2倍 。然而，吸烟容易戒烟难，尼古丁是强成瘾药物，所以戒烟并非易事 。近日，美国网络医学博士网站最近撰文，给出烟民12个戒烟提示 。
1.明确戒烟的动机 。找一个分量更重的戒烟理由 ， 比如戒烟是为了不让家人吸二手烟、预防心脑血管疾病提前发生 。
2.不要突然中止 。由于尼古丁的上瘾性，95%不接受戒烟疗法、立即戒烟的人会失败 。
3.购买处方药物 。可以向医生咨询一些处方药物 。这些药物可以通过影响大脑里的化学物质减少吸烟的欲望;还有一些药物减少戒烟导致的抑郁和记忆力难集中等症状 。
4.找个戒烟督促者 。告诉朋友和家人你准备戒烟的消息，他们的监督和鼓励会起到额外的效果 。
5.寻找减压的替代法 。很多人吸烟无非是放松一下身心，所以戒烟后就要寻找其他的放松方式 。比如经常做做按摩、听舒缓的音乐、练习瑜伽或者太极 。
6.少喝酒 。避免一些激起吸烟欲望的场合，比如酒宴 。有饭后吸烟习惯的人，可以做点别的事情 ， 如刷牙、嚼口香糖等 。
7.清扫房间 。扔掉烟灰缸和打火机，将任何带有烟草气味的物品清洗一遍 ， 以免激起吸烟欲望 。
8.别期望一次戒掉 。烟瘾复发是很常见的事情，很多人都需要戒多次才能成功 。找出自己不成功的原因，面临这些刺激时坚定一下决心 。
9.加强锻炼 。运动可以减轻对尼古丁的渴望，想吸烟时穿上跑鞋去运动吧 。此外，运动还可以减少戒烟导致的体重增加 。
10.多吃水果和蔬菜 。杜克大学的研究表明，果蔬与低脂奶制品可以降低吸烟的满足感 。
11.给自己点奖励 。省下来的烟钱可以买一些自己心仪的物品 。
12.牢记戒烟的好处 。立即掐断烟头，20分钟后血压和脉搏都会减缓 。一天之内，血液中的一氧化碳含量回归正常水平，心脏病风险降低，肺功能增强 。长期坚持，寿命延长 。
【12条生活提示助冠心病患者成功戒烟】
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