不难发现那些长寿的老人们都有一个共同的习惯，那就是喝粥 ， 俗话说 ， 粥乃世间第一大补品 ， 喝粥是传统的养生方法之一，下面我们就为大家详细的介绍一下喝粥的四大好处，一起来看看吧!
首先，粥能帮助补充水分 ， 既适合北方天气干燥的秋冬，也适合南方汗流浃背的夏天 。粥的含水量通常高达90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在*留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润 。
其次，粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重 。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少 。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右 。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩 。如果不是喝白米粥 ， 而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了 。所以，要减肥的人喝杂粮豆粥 ， 就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下，有效减少主食的能量，轻松减肥 。
粥的第三个好处 ， 就是有益肠胃 。特别是在肠胃功能低下，或者发生肠道感染、腹泻等情况时 ， 都最好喝点粥 。即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物，人也会觉得食欲不振 ， 这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下 。不过，并不推荐喝白米粥，它虽然容易消化，但营养价值较低，对于控制血糖和体重都极为不利，最好用杂粮豆类来煮粥 。
喝粥的第四个好处，就是能帮助人们实现主食多样化 。杂粮豆类虽然营养价值很高，但如果用来煮饭，很多人觉得难以下咽;而煮粥之后，口感就变得令人喜欢 。
只要科学喝粥，不但能让胖人减肥，让三高患者控制病情，还能帮助腹泻和消化不良的人恢复健康 。
【粥乃世间第一补品 细说喝粥的好处】
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