心神不宁是怎么引起的 心神不宁通过饮食怎么调理
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随着社会生活节奏的逐渐加快，导致很多人可能都会有容易出现压力过大，精神过于紧张的状态，所以很多人在工作生活中会有偶尔心神不宁的状态，这其实可能是身体出现了问题 ， 所以要注意调理 。那么，一般心神不宁是什么原因导致的呢？要怎么调理呢？
1、原因分析
（1）首先 ， 供血不足就非常容易导致心神不宁症状的出现 。想要缓解这种情况，我们可以先从食物方面进行调理 。可以多食用一些具有补血功效的食物，比如大红枣、阿胶等，还可以使用牛羊肉等等，参片泡水也是可以起到一定的补血功能的 。只要将气血不充足了 ， 心神不宁的症状自然也就得到缓解了 。如果症状一直不能得到缓解的话，那么就可以适量的服用阿司匹林肠溶片治疗 。
（2）其次，心理压力过大也是会导致心神不宁的 。这种情况主要就是从心理方面进行缓解 ， 大家要适当的调节心情，可以多听听音乐，出去散散步，旅旅游 。若是有时间 ， 可以到户外爬山，这样对于压力的释放是非常有利的 。也可以练瑜伽 ， 瑜伽不但能够提高人的气质，还能够舒缓压力和焦虑，平和心境 。
2、饮食疗法
（1）银耳莲子汤：用烧水浸泡莲子至发软 ， 洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁，加水煮45分钟，加入冰糖调味 。清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气 。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法 。
（2）枣麦粥：我们将事先挑选好的枣仁、小麦、大枣用清水清洗干净 ， 加入适量的清水煮至沸腾，然后取汁去渣 ， 接着再在汁中加入粳米一起煮成粥 。养心安神 。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗 。
（3）桑叶猪肝汤：桑叶冼净，猪肝切片，用清水煲汤 ， 煮约60分钟，用食盐调味即可 。止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等 。
【心神不宁是怎么引起的 心神不宁通过饮食怎么调理】3、生活注意
（1）首选办法是旅游，逃离现在生活节奏快的都市 。去找个生活节奏慢一些的城市，向古镇，海边之类的 。放松自己的身心，感悟人生，了解各地的风俗习惯，见识各地的奇人异事 ， 读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数!为什么现在很多年轻人旅游回来，就都纷纷辞职了 。这就是旅游强大的力量 。
（2）可以报个瑜伽班来锻炼!过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态 。舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经 。
（3）饮食宜清淡、食易消化的食物为主 。多补充营养素，如维生素B群、钙及镁、L-酪胺酸 。避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品 。
4、预防焦虑
1、音乐：音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化 。当一些事情使你感到不安、烦躁时 ， 不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意 ， 而你的焦虑情绪也随之烟消云散 。
2、预防焦虑症的方法还包括要做好积极的自我暗示：当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信 ， 克服焦虑 。
3、做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界 。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情 ， 如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了 。
4、适量的运动：运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松 ， 心情愉悦 。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事 。
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