【当归煮鸡蛋可以缓解经期腹痛吗 当归煮鸡蛋吃多少最合适】
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当归煮鸡蛋是一种可以为健康带来很多好处的药膳食物 ， 适当食用可以为人体带来不少的好处，但是也有许多要注意的地方，那么当归煮鸡蛋可以缓解经期腹痛吗？当归煮鸡蛋吃多少最合适？当归煮鸡蛋可以缓解经期腹痛，但是也有要注意的地方，下面就来详细了解吧 。
1、当归煮鸡蛋不宜天天吃
当归味甘、性温，天天吃当归可能导致上火 。且鸡蛋胆固醇较高，普通人一天最多只能吃一个鸡蛋，并不适合大量食用 ， 否则会造成血胆固醇含量过高 。
2、当归煮鸡蛋能空腹吃吗
当归煮鸡蛋有补气血、调经的作用，对胃没有伤害，是可以空腹吃的 。月经不调或血虚、气血不足者，可以早、晚空腹食用，每次连续吃2-3天即可 。
3、当归煮鸡蛋一月吃几次
一个月吃2次 。当归煮鸡蛋一个月吃2次就足够了 ， 一次是月经来之前3-7天，吃当归煮鸡蛋能活血化瘀 ， 驱寒暖宫，帮助改善痛经、经血量少的症状 。一次是月经结束3天以后，吃当归水能补血养血，弥补经期流失的血液，避免贫血、气血不足 。
4、当归煮鸡蛋吃多久有效
每次月经期前后吃当归水煮鸡蛋，一般人坚持3个月可以发现痛经有所缓解 。严重月经周期紊乱者、甚至闭经者，坚持半年可以看到效果 。
5、经期饮食须知
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅 。
2、多吃富钙食物
研究发现 ， 女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险 。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D 。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳 。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过 。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征 。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜 。纤维帮助体内清除过量的雌激素 。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富 ， 也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键 。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征 。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果 。
6、考虑补剂
专家建议，每天补充复合维生素 ， 100毫克维生素B6，600毫克钙 ， 至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁 。
7、少吃动物脂肪
研究发现 ， 保持健康体重有助于防止经前期综合征 。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯 。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦 。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等 。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃 ， 因为这样会影响到月经正常到来 。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝 。
