【睡姿不对当心“美容觉”变“毁容觉”】我们每天都要睡觉，充足的睡眠对于身体健康极为有利，当然良好的睡眠也会影响到美观 。相信大家都听说过“美容觉”吧，那么如何睡眠才能美容呢?下面我们就为大家介绍几种让你变老的睡眠姿势 。
蜷成团——弯腰驼背 。
很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足 ， 应尽量避免长时间这么睡 。
趴着睡——脊柱变形 。
这种睡姿不利于脊柱健康 。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形 。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加 ， 同时还会影响呼吸 。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力 。
双手上举——肩膀僵硬 。
这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点 。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉 ， 时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡 。
侧身睡——皱纹加深 。
这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象 。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等 。重力的作用还会使**和脸部肌肉出现下垂 。
最佳睡姿为半侧卧 ， 即身体与床保持30°~40°的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松 ， 又不至于挤压脸部造成皱纹 。如果不习惯半侧卧，可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位，以减少面部挤压 。
充足的睡眠是恢复体力、保持年轻最重要的过程，然而，如果睡相不好，“美容觉”也会变成“毁容觉”，大家一定要当心哦 。
推荐阅读
- 黄金冬季养生指南，一定要收好
- 松下服务app 松下电话服务器怎么样连接
- 群晖nas可以部署mysql nas群晖部署mysql5.7
- 如何扩展服务器的容量？ 怎么扩充服务器拘柄
- redis集群三种方式的优缺点 redis集群主要优势
- 绿联科技的云服务器表现如何？ 绿联科技的云服务器怎么样
- 阿里云服务器连接本地数据库 连接阿里云数据库mongodb
- 保命膏
- 腐蚀为什么进服务器这么慢 腐蚀服务器进不去怎么办