立秋之日凉风至 。立秋代表着秋季正式来临了，白天气温仍高，但昼夜温差加大，一热一凉易伤阴暑 。立秋时节 ， 经过整个夏季的消耗，调补一下身体显得非常必要，此时人体的抵抗力正处于最弱的时候，因而多进食一些能增强人体免疫力的食物，是立秋饮食养生的重点 。专业人士介绍，秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨 。
【季节养生：秋后早上宜喝粥】 专业人士说 ， 秋季的饮食既要考虑营养滋补，又要选择一些容易消化吸收的食物，应遵循少辛增酸的原则，可以多喝一些粥进补 。此时绝不能把大量的补药，如人参、鹿茸等拿来突击进补，要少食用一些辛辣的食物 。应多食用一些酸味的以及有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，如可用梨、苹果、荸荠、百合、萝卜、藕、银耳、木耳、菌类、海带、紫菜、豆制品等熬粥，选择一些耐嚼、富含纤维的食物，这对于预防秋季最容易出现的口鼻干燥、皮肤粗糙、便秘等，有教好的预防作用 。
立秋后特别适合早上喝粥 。初秋，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，若早上能食用一些温食，特别是热的药粥，对身体有很好的健脾、补气的滋补作用 。专业人士特别建议早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等 。
推荐阅读
- 时尚美食仙人掌
- 知乎上有关绿洲岛服务器的评价如何？ 绿洲岛服务器怎么样知乎
- 蓝光服务器密码是多少 蓝光服务器怎么查历史故障
- 如何加入社区服务器？ 怎么才能进入社区服务器
- 绿洲岛服务器的表现如何？ 绿洲岛服务器怎么样
- gk辅助破解版 gk服务器怎么破解
- mysql查看数据库版本命令 mysql命令查询数据库版本
- mysql8026怎么安装 mysql怎么正确安装
- 九则偏方小病不愁 防治口臭用茴香