【冬季养生禁忌 睡觉忌蒙头睡】冬季时节天气寒冷，容易引发各种疾病大发生，如呼吸道疾?。哪匝芗膊?，尤其老年人朋友体质虚弱，更要做好日常的保健 ， 下面小编就为大家介绍一下冬季防病养生妙方 ， 一起来学学吧!
冬季时节我们需要谨防呼吸道疾病的出现，冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃 。在这种情况下 ， 尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病 。冬天室内环境相对密闭 ， 空气污浊，如使用空调、有地毯的房间，空气质量较差，因此一定要注意通风换气 。建议在午间温度相对高时开窗通风 。
冬季时节谨防相关的脑血管疾病的侵扰，因为老年人本身的身体衰老，血管容易因此出现硬化的状况 ， 弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风” 。一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血 。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠 。有的患者这些症状会在24小时内消失，医生称其为“小中风” 。
了解了冬季疾病的预防，我们来了解一下冬季养生禁忌：
一、忌蒙头睡觉
冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上*散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空 气混浊 。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状 。
二、注意肌肤保湿润燥
在寒冬，由于干冷的气候，*的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢 ， 皮脂腺与汗腺功能降低 ， 导致皮表的水分与脂肪 含量大减 ， 若再加上冷风吹拂，更大大减弱了皮肤的抵抗力 ， 因此，冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂 。在饮食方面 ， 可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海 参、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存 。
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