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冬季女人睡懒觉有什么危害

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冬季天气寒冷 ， 很多朋友们特别是女性都喜欢赖床，闹钟响了之后还是不舍得离开温暖的被窝，冬季很多女性常常一睡就睡到吃中饭的时候起 。可你知道吗？起居养生是很重要的 ， 有些细节不加注意就会引起不必要的麻烦，甚至引发疾病 。在睡懒觉的时候，也常常给身体带来隐患，下面我们来看看冬季女人睡懒觉有什么危害 。
冬季女人睡懒觉有什么危害
月经不调
冬季女性睡懒觉会打乱人生物钟节律 。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律 。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛 ， 夜里睡眠安稳 。如果冬季长期早晨睡懒觉 ， 会使内分泌激素出现异常 ， 导致月经不调 。
情绪低落
睡懒觉往往会导致女性内分泌异常，从而导致女性体内的激素的异常，会直接影响女性朋友的日常情绪 ， 常常表现为精神不振，情绪低落 。
抵抗力下降
睡懒觉常常不吃早饭，又加上女性为了保持身材 ， 平时吃的也不多 。长此以往的饮食无规律，饮食不健康，将直接导致女性身体抵抗力降低 ， 易受疾病的侵袭 。
肠胃疾病诱发
女性朋友常常为了睡懒觉，宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良 。
浑身无力
一般，人体经过一夜的休息，早晨肌肉较放松 。醒后立即起床活动 ， 可使肌肉血液循环加剧 ， 血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗 。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差 ， 代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适 。女性长期下去 ， 白天会萎靡不正、越来越没有精力 。
记忆衰退
冬天都是时候因为天气此时十分的天寒，一般很多女性朋友在家里都是会盖厚被子进行睡觉 ， 因此，被窝内之中，这样的情况，是会导致了室内的空气不流畅 ， 再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊 。这将会导致女性起床后的头昏脑胀、记忆衰退等症状的产生 。
冬日起居有三忌 赖床危害大
一、忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日 。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了 ， 反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛 。
专家说：充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力 。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要 。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康 。
二、忌醒后立即剧烈运动
许多人 ， 晨起后习惯进行适当的体育锻炼 ， 只要注意，对健康的确有益处 。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行 。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外 。
（一）运动后半小时内即能恢复平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到运动前水平 。以心率为例，如果运动量过大 ， 运动结束后五至十分钟内，心率比运动前还要快六至九次/十秒，且半小时内不能完全恢复平静 。
（二）锻炼后依然精神饱满，精力充沛，没有困意，对学习、工作没有不良影响 。相反，如精神萎靡、疲乏、头昏、目眩 ， 则说明运动量过大 。
（三）运动达到刚出汗或出小汗程度 。不出汗说明运动量不够，大汗淋漓说明运动量过大 。
（四）晨练后，早餐食欲很好，食量增加，否则说明运动过量 。
（五）通过晨练，体质增强 ， 记忆力增强，学习与工作效率提高，表明运动量恰到好处 。
如果身体消瘦、多病、学习与工作效率下降，则说明运动量掌握不恰当，应及时加以调整 。
三、忌不吃早餐
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因不吃早餐 。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象 ， 这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区 。不吃早餐或吃不好 ， 会直接影响上午的工作、学习效率 。
由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供 。试想一下 ， 从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降 ， 大脑正在发生能源危机，若不及时补充 ， 会受到损伤 。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高 。
另外需要提醒的是，冬季睡觉时，女性朋友不要穿很多衣服睡觉 。穿多衣服睡觉 ， 第二天起床后容易感冒 。特别是对于体质虚弱的女性朋友，一定要警惕，平时一定要做好身体的防护 。
【冬季女人睡懒觉有什么危害】

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