导语：便秘是困扰很多人的难言之隐，冬季干燥，更易发生便秘 。下面给大家介绍3种防治便秘的食物 。
浆果 。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高 。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分 ， 对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘 。
草莓戚风蛋卷
坚果 。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源 ， 适量摄取有助通便 。坚果热量高，每天最好只吃一小把 。
黑加仑杏仁玛芬
水果干 。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘 。其中，西梅干缓解便秘的效果最好 ， 因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药” 。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果 。
无花果雪梨煲猪展汤
【三种食物防治冬季便秘有奇效】
推荐阅读
- 眼角长斑怎么办，是什么原因导致的
- 如何更新维姆网络服务器？ 维姆网络服务器怎么更新
- 服务器设置是什么 服务器的正常运行怎么设置
- mysql55没有myini文件 mysql目录下没有ini
- 如何解决服务器无响应问题？ 怎么才能解决服务器未响应
- 如何怯湿气
- 初春季节保健养生漫谈
- 如何更换维冠狗服务器？ 维寒迪怎么换服务器
- 服务器怎么搭建宝塔 服务器怎么连接宝塔