妇女于怀孕期间常易发生便秘，排便困难 。由于便秘，又可发生肛周内外痔 ， 便时出血，并有腹内胀气、食欲不振等 。孕妇吃东西一定要很谨慎，孕妇吃的东西可不是一个人的营养吸收，这可是两个人营养的吸收问题 。那孕妇便秘怎么办呢?吃什么能解决便秘这个问题呢？下面一块来看看吧！
孕妇便秘的原因有：
1、怀孕后体内有大量的孕激素，使胃肠道平滑肌张力降低而松弛、蠕动减弱，引起便秘、气胀 。
2、饮食中摄入的液体少，纤维素如蔬菜、水果吃得少 。
3、怀孕后活动减少 。
4、怀孕后子宫和胎儿压迫直肠 。
孕妇便秘怎么办?
1、马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康 。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用 ， 对改善孕期便秘很有助益 。
2、芋头
芋头富含营养，是一种很好的碱性食物 。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用 。孕妈妈常吃芋头 ， 可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。
3、黄豆
黄豆的营养价值很高 ， 又被称为豆中之王”、田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢 。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘 。
4、扁豆
扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力 。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅 。
5、草莓
草莓营养丰富 ， 其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效 。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化 ， 通大便，对胃肠不适有滋补调理作用 。
6、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高 ， 能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处 。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效 。
7、多喝一些水和饮料
如果孕妇有便秘的情况可以选择在早晨起床之后多喝一些水，最好是淡盐水，这样有助于排便的顺畅 ， 但是需要注意的是盐能够使得血压升高，所以对于血压比较高的人来说不适宜饮用 ， 但是这些人可以在早晨起床之后喝一些白开水，也具有非常不错的润肠通便的效果 。
8、选用果汁、果子水及果酱等食物
果汁、果子水和果酱等食物中含有大量的糖及有机酸 。糖比较容易发酵产气 ， 有机酸是一种非常好的导泻剂 ， 这些物质都有助于肠蠕动 。此外，蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气 ， 刺激肠道蠕动，可以适当的选择食用一些 。
【孕妇便秘什么原因 孕妇便秘怎么办】
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