【能够缓解背疼的五个简单方法】人的一生中，背部十之八九会出现疼痛 ， 美国“健康网”近日推荐了缓解背疼的五个方法 。
吃西兰花 。日本研究人员发现强健骨骼不仅需要钙 ， 还需要维生素K 。这种维生素出现在西兰花、菠菜和其他深绿叶蔬菜中 。骨骼越是强?。程垡簿驮缴?。
像邮差一样背包 。包包超过体重的百分之十就太重了 。提包的方法要正确，最好是选择带子长的型号斜挎着 ， 就像邮差一样 。如果带子短，就每二十分钟换一次肩 。
睡觉选软床 。《脊椎》杂志最近刊登的研究发现，睡在软床上比在硬床上折腾的人报告背疼的要少 。
经常练腹肌 。每周做两到三次骨盆倾斜运动可以强健核心肌肉 ， 预防背部受伤 。做法如下：仰卧，双膝弯曲，双脚平放，腰部贴紧地板 ， 然后肚脐内收，收缩腹肌 。此时，骨盆略微抬离地板 。
平衡球当办公椅 。久坐伤背 。不妨把平衡球当成办公椅 。要想在上面坐得住 ， 良好姿势必不可少 。
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