腹胀是我们生活中常见的一种症状，腹胀是由于胃肠道内存在过量的气体 ， 属于肠胃功能紊乱症的一种症状 。想要改善腹胀问题，首先要注意生活习惯，调整饮食习惯，注意下面七个问题相信腹胀不再是困扰你的难题 。
晚餐少吃产气食物 。
首先是各种豆类 。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵 ， 能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状 。因此老年人晚餐最好少吃豆制品 。
【腹胀难受怎么办 七招解决腹胀问题】高纤维食物别过量 。
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体 。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40% ， 其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等 ， 各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品 。吃这些食物要注意搭配，不能过量 。
多吃护胃、顺气食物 。
有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气 ， 但要熟着吃 ， 比如炖汤 。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益 。
杜绝狼吞虎咽 。
这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀 。尽量少喝碳酸饮料和啤酒 ， 含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物 。
推荐阅读
- 治疗血粘稠的最快方法
- 怎么查看云服务器端口 怎么确定云服务器连接
- 如何获取服务器的数据类型？ 怎么得到服务器数据类型
- 如何将组态王打造成服务器？ 组态王怎么用一台做服务器
- 喷昔洛韦乳膏的说明书
- 前台服务英文翻译 前台服务器英语怎么说
- 罗汉果的作用
- 如何获取服务器数据？ 怎么得到服务器数据
- 怎么实现redis分布式锁 写一个redis分布式锁