【孩子长高吃什么好 孩子吃什么有助长高】
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孩子正处在生长发育的时期，很多家长担心自己的孩子长不高，所以会给孩子吃补钙的钙片，但其实生活中有很多食物就很有营养，常吃这些食物就能帮助促进孩子的身高发育 。那么，孩子长高吃什么好？孩子吃什么有助长高？一起来了解一下吧！
孩子吃什么可以长高
一、猪肝鸡蛋
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克 。先将大米在锅内熬到开花为度 。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用 。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状 ， 待温，调味后食用 ， 隔日一次 。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A 。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品 。
二、鸡蛋黄粉粥
新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄 。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次 。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用 。
三、鸡肝猪腿黄芪汤
取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克 。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水 ， 先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣 。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤 。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利 。
有一部分的家长为了可以让孩子更加的聪明健康，经常会购买一些保健药物，要知道这样很多时候是会给孩子带来一些不利影响的 ， 所以希家长们通过了解上面的食物推荐之后，可以更加注重孩子的日常饮食 。
什么食物有助增高
一、补增强食欲的食物
为了促进幼儿进食，必须补充增强食欲的食物，当然不一定非要补充含锌的药剂，只要吃吃天然的含锌食物就可以了 ， 而且没有副作用 。不妨试试吃含锌较多的食物：
①肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等;
②海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;
③豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;
④干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;
⑤水果类：荔枝、柿子等;
⑥素菜：萝卜、芹菜、大白菜等;
二、吃含钙量高的食品
要想孩子长得高 ， 必须补充骨骼增长的原料-钙 。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等 。
三、喝钙质蛋白类饮料
为了促使孩子长得高，可以鼓励孩子多喝一些含钙饮料和蛋白饮料，如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等 。
孩子长得高是爸爸妈妈的美好心愿，只要用心调制幼儿的饮食，幼儿长高是完全可能的!
小孩长高补充什么
1、需要补充蛋白质
蛋白质是构成年人体各种组织器官的必要物质，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及血液中的血红蛋白、
凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此小孩子饮食加入高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的 。
2、需要补充矿物质
钙、磷、镁等矿物质是构成年人体骨骼架构的最基础元素，人体骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此补充充足且适当的矿物质对骨骼生长非常重要 ， 含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子增高饮食的首选 。另外，铁、锌等微量元素可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是家长应该多给孩子食用的 。
3、需要补充维生素
维生素的补充对孩子的成长发育起着重要的作用 ， 尤其是维生素A、B、C等对孩子长高方面发挥的作用最重要，在日常饮食中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等维生素含量丰富，是孩子增高可以选择的必要食物 。
4、小孩子长高需要补充脂肪和脂肪酸
小孩子要长高补充充足的脂肪和脂肪酸是有必要的，家长不应该严格限制孩子选择脂肪性食物，除非是孩子体重已经达到了肥胖的指标 。家长可以给孩子选择一些多选择天然的含必需脂肪酸的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油 。
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