导语：很多人喜欢在每天清早用蔬菜和果汁制作一杯蔬果汁来喝，并认为这样能够有助排毒和减肥 。每天一杯蔬果汁真的能减肥吗？
【喝蔬果汁能减肥吗】
蔬菜和水果之所以能减肥不仅仅是因为它们的热量低，还因为它们富含膳食纤维素 。膳食纤维素在腹中停留时间长，不易被消化 ， 因而能够让人在一段时间内不容易感觉饥饿 。另外，膳食纤维素还能够软化大便，缓解便秘，有助于清除身体毒素 。
鲜榨橙汁
但是在制作蔬果汁的过程中 ， 一些蔬菜渣和水果渣会被丢掉 。而这些渣中含有大量的纤维素 。最后榨得的蔬菜汁是水果和蔬菜富含糖的部分 。
如果每天喝蔬菜汁，摄入的糖分会比单吃水果蔬菜高，而且纤维素也不足 。其减肥排毒作用微乎其微 。不过，如果你平时喜欢喝饮料 ， 用鲜榨的蔬果汁来取而代之的话 ， 确实能减少糖分和热量的摄入 。
柠檬苦瓜汁
【怎么喝蔬果汁能减肥】
1.喝蔬果汁的时候不要把渣全不清掉
【蔬果汁怎样喝才能减肥？】榨蔬果汁时候留一点渣能够减少纤维素的流失 ， 能够增强饱腹感，并有排毒减肥功效 。
2.蔬果汁应以蔬菜为主
蔬果汁以蔬菜为主，水果为辅 。这样榨出来的蔬果汁的糖分就不会太高 。
3.蔬果多样化
不同的蔬菜和水果含有不同的营养成分，每天用不一样的蔬菜水果做蔬果汁能够保证营养充分 。水果的热量主要来自糖分 ， 如果想喝蔬果汁减肥，选择糖分较低的水果为宜 。
养颜苹果汁
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