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饮食是保障我们的身体健康的基础 ， 如果饮食习惯不好就容易导致身体出现异常，那么哪些饮食习惯是错误的呢？哪些饮食习惯又是好的呢？下面为大家介绍让你生病的饮食坏习惯，供大家了解 。
让你生病的饮食坏习惯
晚餐太丰盛
导致肥胖、高血脂、失眠等症 。傍晚时血液中胰岛素的含量是一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之 ， 人便肥胖起来 。同时，过于丰盛的晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，使人失眠 。
不吃早餐
伤胃，精神不振 ， 而且还容易“显老” 。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁 。
进食速度过快
伤害肠胃、食道，容易导致肥胖、胃癌 。很多办公一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的 。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化 。
喝水太少
容易诱发心脑血管疾病，影响肾脏代谢功能 。办公一族在平时的工作中，由于精神高度集中，很容易忘记喝水 ， 造成体内水分补给不足 。而随着体内水分减少，血液黏稠度增大，容易导致血栓形成 ， 最后诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能 。
水果当主食
造成营养不良、身体虚弱，抵抗力下降 。有些女性为了减肥就把水果当主食，饭、奶制品、肉类尽量不吃或少吃 。事实上，水果不能当主食 。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素 。长此以往，必定会导致营养失衡 。
正确的饮食习惯
细嚼慢咽
细嚼可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合 ， 以便吞咽 。同时，嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进一步消化提供了有利条件 。
定时定量
吃饭有规律，定时定量 ， 能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态 ， 减少胃肠疾病的发生 。
少吃多餐
进食少，血液中的糖浓度低 ， 身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少；但要注意 ， 不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量 。
节制饮食
节制饮食不仅能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，从而调动人体本身的调节功能 ， 内循环均衡稳定，使免疫力增强，神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，有利于提高人的抗病能力 。
【让你生病的饮食坏习惯】
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