进入秋季，最先感受到的就是秋天的燥气 。中医讲“秋主燥”，“秋燥”除了易伤肺之外 ， 也容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等情况 。我国民间素有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，是说秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴就易生热?。?就是我们老百姓说所的“上火” 。不注意预防秋燥，泌尿系统感染就会“趁机发难” 。
【秋季养生防燥吃喝讲究不简单】 一提起“燥”，很多人首先想到的就是要多喝水 。其实，对于预防秋燥来说，“吃”和“喝”都很重要，而且“喝”也不单单指的是喝水 。
在吃方面，可适当地多吃一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如百合、杏仁等，对缓解“秋燥”多有良效 。在坚持平衡膳食的前提下，应适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜 。具体说来，一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；二是应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等；三是滋阴润燥的荤食类 ， 如鸭肉、河鱼、河虾等 。
秋季要多喝水，这是毋庸置疑的 。但如果我们只喝白开水，有时并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应，因为水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外 。这时，可以用“朝盐水 ， 晚蜂蜜”的方法“喝走”秋燥 。方法很简单，就是每天早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水 。这样既能补充人体水分，还能防止因秋燥所引起的便秘 ， 是秋季养生防燥的好方法 。来源：生命时报
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