虽然很多人都想注重养生，但是一些小习惯却让你成不了事，而且还会危害你的健康 。在冬季里 ， 注重养生没有错，但是我们一定要注重养生的正确方法，不要进入冬季养生保健的误区 ， 这样对于自己来说不仅是徒劳，还是伤害 。冬季避免养生误区，为身体健康打下基础 。
戴口罩可以抵挡住寒气
鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温 。所以无需戴口罩挡寒 ， 而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒 。对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用 。
蒙头睡觉感觉比较暖和
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后 ， 你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力 。
【女性冬季养生要避开7个误区】用热水洗脸会让自己感觉温暖一些
女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸 ， 但热胀冷缩的原理你一定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理 。冬天，人的面部在冷空气刺激下 ， 汗腺和毛细血管都呈收缩状态 ， 当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后 ， 又恢复低温时的状态 。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹 。因此 ， 正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用 。
饮酒可以御寒
数九严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒 ， 觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又惬意 。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果 。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒 。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉 。
进门马上烤暖气或烤火取暖
从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉 ， 很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤 。这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩 ， 血流量减少 。此时，如果马上近距离取暖，会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张 ， 渗透性增强，局部淤血，更容易形成冻疮 。正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使它们慢慢恢复正常温度 。
皮肤总是感到干燥瘙痒 ， 不得不抓挠
冬天的干燥多风很容易使人皮肤上的水分快速流失，缺水的肌肤也就经常会起皮屑和发痒，对付皮肤瘙痒，我们习惯用手去挠，但这样做会更加刺激原本已经很干燥的皮肤 ， 使脱屑情况加重，甚至引起皮肤继发感染 。正确的方法应该是多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣刺激性强的食物，少饮烈性酒 。勤洗澡，可以在洗澡时用滋润功效强的浴液，并在洗澡后身体皮肤上水分未干时抹些润肤乳液 。
穿双厚靴子 ， 脚暖和了就行，衣服穿薄点无所谓
老话说“脚暖和了身上就暖和了”，因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子 ， 再配双高靴，觉得这样就足够了 。这种观点是不对的 。当我们的身体受冷时，其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团，然后才是身体局部的冷感 。所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要 。另外 ， 受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急?。?尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要 。因此，只有脚暖和是远远不够的 。
女性冬季穿衣应注意以下几点：
1 。并非越厚越好
冬季外面气温很低，有人害怕受冻感冒，往往穿上厚厚的衣服，不但影响美观和身体活动，更容易出汗，结果反而更易感冒 。
2 。全面武装并非良策
一些人怕受病毒侵袭 ， 出门时常常全副武装，戴上口罩、围巾 。其实这对身体并不好，虽然阻隔了冷空气通过呼吸道进入肺部，但也失去了锻炼呼吸道的机会，降低了抵抗力 。
3 。穿保暖内衣睡觉非好事
有人怕冷 ， 所以常常穿着保暖内衣入眠，这样反而影响了血液循环，不仅睡觉不舒服，得不到充分休息，而且降低了抵抗力，增加患病的几率 。
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