女性经期面临着大量的血液流失，与此同时人体合成血红蛋白的重要元素铁，也随着血液一起流失掉了 。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18—21毫克的铁 。因此，提倡女性在此时应多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血 。但是，如果月经期间饮用绿茶 ， 这些努力就会前功尽弃 。
因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物 ， 防碍肠道黏膜对铁分子的吸收 。绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显 。因此，女性及贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶 。
其次，女性月经期常常会有大便秘结的症状 。这与黄体激素分泌有关 。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用 ， 可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道 。
第三，女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、**胀痛等反应 。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋 。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用 ， 会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应 。
【经期别喝绿茶要补铁】
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