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原来女人补血养气竟然要这样做
饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效 。
中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果 。
经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用 。
运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节 。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。另外 ， 传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
铁剂疗法
铁剂是改善女性贫血的一大法宝 ， 铁是人体血红蛋白合成的重要元素，补铁能有效提升血红蛋白的合成数量，常用铁剂为铁之缘片，服用2周后逐步减轻贫血，最佳服用周期为2-3个月 。
实用美味补血养气食疗方推荐
莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克 ， 红枣20克，冰糖适量 。先将莲子用水泡发，去皮去心洗净 ， 与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量 ， 煎煮至莲子酥烂 ， 加冰糖调味 。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉 ， 每周服用1--2次，可经常服用 。具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等 。
鸡肝西红柿汤
鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克 ， 鲜汤700克 ， 味精1克，精盐3克，胡椒粉0．5克，先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片 。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油 。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用 。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花 。
红枣黑木耳汤
红枣50克，黑木耳15克，冰糖适量 。先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净 ， 放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗置于蒸锅中蒸约1小时 。喝汤、吃黑木耳和红枣 ， 或分次食用 。具有滋阴和营、补益气血的功效，适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血，如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等 。
羊肝菠莱鸡蛋汤
羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个 。先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝；菠菜洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l--2次 ， 连续服用 。具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血 。
最有效的补血水果推荐
甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素 ， 包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称 。
桂圆肉
每到夏季就有新鲜的桂圆上市 。桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。桂圆汤 ， 桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理 。
南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌 ， 铁 ， 钴 ， 磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素 。
葡萄
葡萄含有丰富的钙 ， 磷和铁 ， 以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通 。
胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称其作人参 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品 。
【原来女人补血养气竟然要这样做】
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