1、忌进食过饱 。吃得过饱 ， 在空中可使食物在体内产生大量的气体，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐和晕机等“飞行病” 。因此，在上机前不能吃得过饱 。
2、忌食含纤维素较多和易产生气体的食物 。人在高空，由于气压下降 ， 体内的气体就会膨胀 。如果 上机前进食了含纤维素多和易产生气体的食物，就会加重胸闷、腹胀的感觉 。所以，在上飞机之前 ， 不要吃如下食物：汽水、薯类、黑面包、豆类及其制品、粗纤维蔬菜（如生菜、黄瓜、胡萝卜）等 。
3、忌食高脂肪、高蛋白食物 。如果在上机前1.5～2小时内进食了油腻的高脂肪和高蛋白质食物，即使进食量不多，也会因其在胃内难以排空而使肾肠膨胀 。另外，人在空中，胃液分泌减少 ， 胃肠蠕动减弱，这些高脂肪、高蛋白食物就更难消化，不仅使人在飞行时腹胀难受 ， 而且在下机后亦可能出现消化不良的种种反应，如腹胀、腹痛、打饱嗝等 。
【乘飞机前饮食三忌】
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