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如何饮食增强免疫力远离病菌

生活百科

导语：免疫力是指机体抵抗外来侵袭 ， 维护体内环境稳定性的能力 。免疫力低下的人根本无法抵御感冒等病毒的侵袭，经常造成日常疾病的困扰 。那么如何提高免疫力 ， 远离病菌，让身体更健康呢？
多饮白开水
研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用 。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力 。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要 。
多喝酸奶
坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱 。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌 。
鲜桃酸奶盆栽
【如何饮食增强免疫力远离病菌】 
多吃含锌食物
锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要 。此外，锌还能抗感染 。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感 。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌 。
适当饮茶
科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质 。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒 ， 因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上 。
黄芪红枣茶
 
补充维生素C
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少 ， 白细胞的战斗力减弱，人体易患病 。所以，日常饮食中应注意多吃富含维生素C的食物 。
喝点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用 ， 但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏 。
钻石红酒冻

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