月经，又被广大女性朋友亲切地称为“好朋友”“大姨妈”等等，月经是女性的生理现象，可以说明很多关于身体的问题，有时候月经甚至是女性健康的晴雨表 。但是有些女性的这位“亲戚”可不大友好 ， 每个月总会让她“痛不欲生” 。经期如何好好“伺候”这位“亲戚”呢？例如，以下这些事情是不能做的 。如何在经期保持好健康的身体呢？
1、生理期期间尽量不要洗头 。如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干 。
2、生理期期间要注意保暖 。也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服 。
3、忌喝冷饮 。这已经是很基本常识了，千万不要违背 ， 不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害 。试试看以下饮料 ， 可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶） 。
4、忌吃甜食 。生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢 。
5、拒绝疲劳 。充分休息很重要 ， 过于劳累会导致经期延长或是失血过多 。
6、不要太情绪化 。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔 。
7、洗澡最采淋浴 。因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染 ， 所以洗澡最好采淋浴 。
8、生理期宜食 。生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出 。后几天可以吃麻油腰花 。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品 。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔 ， 还有酒酿煮蛋也很好 。
生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净 。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病 。
9、生理期后的调养 。吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的 ， 要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了 。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒 。
10、脸部清洁工作要做好 。生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺 。
11、腰痛 。有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环 ， 同时也可以转移注意力 ， 腰好象就不那么疼了 。
避免痛经女性经期“四不宜”
不宜参加重体力活动
女性月经来潮时，生殖器官呈充血状态，如果此时参加较重的体力劳动，由于身体用力，全身的血液循环就要增加，会加重生殖器官的充血，易导致经期延长或出血量过多 。
不宜喝浓茶
经血中含有高铁血红蛋白、血浆蛋白等成分 ， 因此女性在经期和经期过后要多吃含铁丰富的食品 。而浓茶中含有大量鞣酸 ， 在肠道中极易与铁结合发生沉淀 ， 妨碍肠黏膜对铁质的吸收 ， 从而导致缺铁性贫血 。
不宜熬夜
夜间是休息的时间，昼夜变化所建立的生物钟，不仅让人体的兴奋状态与抑制状态交替，而且与性激素分泌多少有关 。熬夜实际是增加了人们对光线的感受，影响了大脑对性激素的调控 。女性熬夜，会导致月经量减少、月经周期推迟，进而影响正常的排卵周期，甚至导致不孕不育 。
不宜捶腰
一些女性在月经来潮前后，常会感到腰酸胃痛，于是便想通过捶打腰背来缓解 。其实这是不得法的 。月经期间，由于盆腔充血，常会使女性感到不适 。如果人为用力地捶打腰部，可能会导致盆腔进一步充血，血流加快，导致经血增多，引起经期过长 。而且女性在月经期间，全身和局部的抵抗力都有所降低 ， 而且宫颈口松弛 ， 若受到捶打的刺激 ， 不利于创面修复 ， 更易导致感染 。
【女性经期应该如何保持健康】
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