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中医教你养肾八大要点
运动养肾
生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施 。下面介绍一种既有助于养肾纠虚，又简单易学的运动方法 。具体方法是：两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各做1遍，每遍约200次，具有补肾纳气的功效 。
大便要通畅
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促 ， 还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等 。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法 。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便；行走时，用双手手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
饮水养肾
水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾脏的负担 。因此，定时饮水是很重要的养肾方法 。
护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒邪的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效 。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经 ， 产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一 。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主 。您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳 。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用 。
【中医教你养肾八大要点】睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护 。
避免劳累节制房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此，一定要量力而行，劳作有度 ， 房事有节，这样才有助于养肾、护肾精 。
吃什么食物补肾
干贝
干贝又称江珧柱 。性平 ， 味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的适宜常吃 。
乌鸡
养阴退虚热 。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之 。也不能吃太多了，一个月最多两次 。容易上火者不能长期服用 。
鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼 。性平 ， 味甘，它既能补脾胃 ， 又可以补肝肾，益筋骨 。因此常吃鲈鱼对肾有益 。
芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能 。含淀粉、维生素及矿物质 。可与枸杞子同煮粥食 ， 补肾更佳 。
枸杞子
枸杞子性平，味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于肾虚之人，食之最宜 。
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