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冬季6种实用暖脚方法推荐
起床前活动脚趾
起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次 。这样可让身体活动开 ， 下床不会感觉太冷 。
鞋子放在暖气旁
冷天时 ， 血液多数被输送到重要器官 ， 手脚处的比较少 。双脚犹如保温瓶 ， 只要一开始冷，就会一直冷 。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热 。
常按涌泉
具体按摩方法，每天用热水洗完脚后，仰卧床上，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可 。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交 。此法不仅可以加速脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量 。
选对鞋袜
【冬季6种实用暖脚方法推荐】足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外 ， 易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，双足的表面温度宜维持在28℃～30℃最为舒适 。
穿袜睡觉
生活中经常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉 。如果这时穿着袜子，即使蹬了被子 ， 也不会感觉到双脚冰凉了 。脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠不利 。在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量 。
睡前不妨泡泡脚
每天晚上睡前泡泡脚是养肾的一个非常好的习惯，每天晚上泡泡脚不仅能够放松全身，而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身，不仅能养肾 ， 而且还能有利于睡眠 。也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中药材 ， 祛湿除寒 。
冬季吃什么暖脚
吃西洋参
这是一种补气的良药，性平和，补而不燥 。可以单独泡水饮用 。
吃芝麻、花生
富含维生素E和多种营养 ， 可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力 。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环 。
吃辛辣的食物
吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物 。
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