很多女性朋友喜欢吃零食，其实零食有很多选择，比如坚果和水果等，这些健康的零食多食用是没有坏处的 。各类坚果富含多种*必需的营养物质，帮助大脑补充能量，有养生的作用 。下面我们就问您介绍几种坚果，希望对您的身体健康有所帮助 。
【冬季吃坚果好处多 补脑养生助长寿】松子
含极丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质，并含维生素A、B1、B2、E及多种微量元素 。能使*获得固齿、补益、养生的功效 。
核桃
自古以来有“长寿果”的美称 。含有油酸，而且90%是不饱和脂肪酸，其中亚油酸、亚麻油酸等是*细胞生长和更新的重要物质 。核桃还含有丰富的B族维生素和胡萝卜素及微量的锰、锌、钼等元素，可保护眼睛和延缓衰老 。
葵花子
含有丰富的植物油脂、多种微量元素和维生素E 。葵花子还含有优质蛋白质 ， 可与各种肉类媲美 。民间传说葵花子能治疗失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用 。
南瓜子
除含胡萝卜素，维生素B1、B6、C、E，还含脲酶和锌、铁、铜等微量元素 。南瓜子性味甘平，还是一种安全有效又无毒的驱虫药 。
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