进入冬季之后，我们的胃口是大开呀，由于天气的寒冷我们需要摄入更多的饮食，为身体提供热量，但是如果进食不当会影响到胃肠道的健康，那么冬季时节我们该如何保护胃肠健康呢?适合吃那些食物呢?
【冬季多吃九食物 保护胃肠健康】1、玉米
虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物 。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维 。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由 ， 因为里面添加了很多奶油和糖 。
2、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素 ， 其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错 。
3、腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，在北印度和新奥尔良 ， 红豆和腰豆都是主要的食物原料 。跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁 。
4、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维 ， 以及大约15克的蛋白质 。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类 ， 土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂 。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水 。豆类不好的地方就是会导致屁过多 ， 不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类，如果你现在吃的食物是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，因为这会给消化系统造成巨大的压力 。
5、豆腐
豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入 。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病 。
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