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冬季足部护理方法
早晨做健脚操
隆冬清晨，天寒地冻，人们不宜在户外冒着风寒进行散步、慢跑、打太极拳等活动，但却可以在家里做做健脚操 。何谓健脚操？就是仰面躺在床上抬起双脚，用力相互摩擦至脚掌发热 ， 继而用搓热的双手搓揉每个脚趾头，整个过程5分钟~10分钟 。或用双手紧捏一条大腿根部，稍用力向下按摩至脚踝，再往回按摩至大腿根部，并以同法按摩另一脚，重复10次~20次 。
分别采用以上诸法健脚取暖 ， 可促进脚部血液循环 ， 防止脚部的关节、韧带、筋膜僵硬，使脚肌在屡次舒缩中帮助两腿血液回流，从而增强对寒冷袭击的抵御能力 。
白天穿好鞋袜
冬季地面温度低，脚面脂肪少，加上脚掌本来远离心脏，供给的血液相对减少且血流慢，双脚也就自然最易受寒 。脚下寒气从穴位反射性引起呼吸道温度下降 ， 抵抗力也随之减弱，会使原来潜伏在鼻咽部的病菌繁殖而感染呼吸道疾病 。故保暖应先暖脚 。但是，暖脚并非将其层层密裹，让脚把鞋塞得严严实实 。因为那样会使脚部血管因受重压而形成血瘀，反而降低其抗寒力 。
因此，切忌鞋袜过紧 ， 冬季的鞋要比其他季节略微大一些，使鞋袜保持宽松状态，脚部各关节没有挤压感 。鞋袜以透气、柔软、干燥、舒爽的为宜，这样方能收到暖脚的效果 。
晚上热水泡脚
俗话说：“睡前泡泡脚，胜过吃补药 。”此话是有科学道理的 。泡脚的水温为40摄氏度~50摄氏度 ， 水量浸过踝部，浸泡20分钟~30分钟 。操作方法是：脚后跟固定盆底，脚趾不停活动或相互搓擦 。然后分别用左右手轮番交替按摩涌泉穴，即以大拇指点按、点揉、点推脚心，并不时添热水以保持水温，直至泡到双脚呈微红色，觉得身上微热，额头似有出汗时为止 。之后便可用毛巾擦干双脚 。接着，再用双手揉搓脚心，牵拉脚趾，按摩脚背，然后上床安睡 。
这种热水泡洗双脚法，能使脚部各穴位分别与人体的脏腑、器官、四肢、百骸对应传导，促进体内气血运行 ， 通经活络 。实践证明，坚持冬季睡前用热水泡脚 ， 不仅能预防感冒、咳嗽、腹胀、胃痛等疾患发生 。而且对贫血、偏头痛、关节炎、便秘等疾病均有一定效果 。
冬季吃什么食物暖脚
吃西洋参
这是一种补气的良药 ， 性平和，补而不燥 。可以单独泡水饮用 。
吃芝麻、花生
富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力 。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环 。
吃辛辣的食物
吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物 。
【冬季做好足部护理 让你脚暖身子暖】
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