文章插图
很多人在秋冬季节会有一些消化问题，比如有的人可能总是会有餐后不消化的症状，比如各种餐后消化不良肚子涨等等，我们可以做一些运动或者吃些东西帮助自己消化，这是比较重要的 。那么，一般我们饭后出现消化不良该怎么缓解和促进消化呢？
1、考虑消化功能障碍
饭后消化不良 ， 有腹胀、腹痛、反胃、恶心等表现时，考虑是肠胃疾病引起的消化不良，常见的消化系统疾病，比如急慢性胃炎、胃溃疡等 ， 都可引起饭后不消化肚子胀 。
2、考虑吃的太油腻
油腻的食物比较难消化 ， 更容易产生腹胀腹痛的情况，而且研究人员发现，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，使人情绪不稳定，引起胸闷、焦虑感 。
3、饭后不消化怎么办
如果长期饭后不消化，可能是肠胃疾病导致的，要及时就医，如果是由于吃太多油腻或高蛋白食物引起的消化不良堵得慌，可以尝试以下方法缓解症状 。
4、饭后散散步
吃完饭后，如果感觉腹胀不消化 ， 可以先休息半小时，然后外出散散步，散步的时候不要走太快，尽可能慢一点走 。另外，注意不要饭后立即散步，以免引起胃痛 。
5、饭后吃促消化食物
促消化的食物 ， 一般要在饭后一小时再吃 ， 刚吃完的时候肚子本来就比较撑，继续进食会更不舒服 。
推荐促消化食物：酸奶、山楂、苹果醋 。
6、饭后摸摸肚子
如果肚子很撑，可以用手轻轻抚摸肚子，有助于促进食物消化 。摸肚子的时候注意不要太用力，以免引起胃痛 。
7、饭后不消化要注意
1、每次只吃七到八分饱；
2、荤素搭配，避免吃太多油腻、高蛋白的食物；
3、合理控制进食产气的食物 ， 比如地瓜、香蕉、土豆等
8、消化不好可以吃
1、大麦茶
大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，喝了它不但能开胃，还可以助消化，特别适合老人、儿童饮用 。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其是热饮具有很强的解油腻作用 。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用 。
2、山楂
吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是最好的解腻方法 。因为山楂中含有的粗纤维高达20% ， 可促进肠蠕动 。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用 ， 在消化肉类方面功效尤其显着 。
3、菠萝
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝 。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿 ， 帮助消化及排走体内毒素 。
4、芦荟
【饭后怎么做可以促进消化 饭后肚子胀不消化是怎么回事】芦荟不仅可治疗烧伤割伤，对缓解消化不良也十分有效 。芦荟中含有化合物甙、芦荟素和芦荟大黄素，有助抗击消化道炎症 。纽约大学医学中心推荐，芦荟还能治疗胃食管反流 。
