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身体抵抗能力差？你应该多吃这些食物

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导语：由于天气原因，冬天很多人会感到身体困乏、不时被咳嗽、感冒等疾病困扰 。不想成为其中的一员？可以在饮食上进行改变，多吃些水果和蔬菜 ， 如梨、白萝卜、冬瓜等凉性瓜果，同时增加对山药、莲藕、百合等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、提高身体免疫力 。
莲藕
莲藕脆嫩多汁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，维生素C和纤维素的含量特别多 。莲藕有很好的清热的作用，还可以补益气血，增强身体免疫力 。
蹄花莲藕汤
 
冬瓜
【身体抵抗能力差？你应该多吃这些食物】冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用 ， 有助于利水消肿、缓解秋燥 。冬天多吃冬瓜 ， 会对许多疾病起到预防的作用，还能提高免疫力 。
另外，冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外 。冬瓜籽还可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效 。
冬瓜肉丸汤
 
白萝卜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜具有通气、益胃的作用 。白萝卜中的芥子油可以促进肠胃蠕动，对食物进行完整地消化，同时还能刺激人们的食欲 ， 避免冬季食欲不振的问题 。
此外，冬天人们容易感冒生?。?是因为这个阶段身体处于免疫力低下的状态 ， 多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助提高身体的抗病能力，避免受到细菌的入侵 。
山药
冬天的时候，多吃山药对身体好，尤其对女性好 。山药有益肾气、强筋骨、健脾胃、化痰涎等功效 。山药里含有大量人体所需的维生素和矿物质 。
山药富含胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、淀粉酶等营养物质 。其中，胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能 ， 并可提高人体免疫力 。山药中含有的淀粉酶有益脾胃消化，适合脾胃虚弱者 。
红豆山药糕

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