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如何让老人拥有年轻大脑远离老年痴呆

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如何让老人拥有年轻大脑远离老年痴呆

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【如何让老人拥有年轻大脑远离老年痴呆】老年人怎么预防老年痴呆
培养兴趣爱好
要注意培养自己的兴趣爱好，如听音乐、散步、运动、远足、下棋等，可选择其中某项或几项作为调节大脑的方法 。
勤用大脑
多动脑，多学习 ， 如看报读书、下象棋、学外文、背诗词、学电脑、习书画，也可玩智力拼图、制作模型 ， 特别是与人交谈讨论等，都可以帮助保持和增强记忆功能和智能 。给自己制定力所能及的目标，多做开发记忆力和智力的健脑活动，适度的压力对活跃大脑有促进作用 。
坚持运动
体力和脑力劳动并重 ， 在多用脑的同时，还要多运动，并做些力所能及的体力活儿 。运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化 。实践证明，适当的体育锻炼不仅有益于健康，而且有利于大脑抑制功能的解除 ， 提高中枢神经系统的活动水平 。
避免过度喝酒、抽烟，生活有规律
喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常 。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆 。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因 。
经常动动手
通过活动手指，给脑细胞以刺激，对健脑十分有益 。手指运动的方式很多，最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩儿健身球、玩儿玩具等 。
适度晒太阳
2008年一项对近2000人的研究表明，维生素D有助于保持大脑的敏锐 。在65岁及其以上的志愿者中，体内维生素D最低者比含量适度者，其认知损害的可能性要高出2倍 。当皮肤接受阳光照射时，能够合成维生素D 。但是 ， 随着年龄的增长 ， 这一合成的进展较为缓慢 。一些研究人员建议在医师的指导下，服用补充剂 。
心情开朗
避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活 。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低 ， 没有食欲和体力，甚至长期卧床 。
多交朋友
要多交朋友，尤其是年轻朋友，因为年轻人头脑比较敏锐，思想较为开阔 。在相互交往的过程中，可改善气氛，启迪智慧 。当然，老年人之间的互相交流，对保持大脑的活力也颇有好处 。
如何让老人拥有年轻大脑远离老年痴呆

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吃什么预防老年痴呆
南瓜
富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分 ， 还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力 。
胡萝卜
众所周知，胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富，当体内维生素A含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用 。
纳豆
所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;纳豆还含纳豆激酶，能促进血液循环 ， 预防脑梗塞 。
鸡胸肉
各部位的鸡肉里，独鸡胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用 。
西兰花
含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质，抗氧化力极强 。
豆芽
富含一种植物化学物质 ， 抗氧化作用和排毒能力都很强 。
番茄
含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用 。

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